Meniu saptamanal fara carne,fara peste, fara oua, fara produse lactate

Este o propunere de meniu saptamanal pentru zilele cand nu exista **dezlegare** la peste, oua, produse lactate traditionale.

Incepe aici.

LUNI SI MARTI

Mic dejun- Keto chruncy granola cu frisca/lapte de cocos 19/3

 -carbohidrati neti 8,4 g

 

Pranz- Salata de vinete 15/3 si 2 bucati turta de seminte  1/6

             -carbohidrati neti  6,5 g

 

Cina -Budica de cocos cu dulceata 23/10

         – carbohidrati neti 4,4 g

Total carbohidrati neti pe zi= 19,3 g

 

MIERCURI SI JOI

Mic dejun -175 ml lapte de migdale home made 13/8 cu 3 bucati turta de seminte 1/6

                     – carbohidrati neti  3,5 g

 

Pranz -Salata de cruditati asortate 19/12

             – carbohidrati neti 8,2 g

 

Cina – Salata keto de conopida ,spanac, telina  30/11

          – carbohidrati neti 2,8 g

Total carbohidrati neti pe zi= 14,5 g

 

VINERI SI SAMBATA

 

Mic dejun- Mousse de ciocolata 16/3 

                    – carbohidrati neti 0,3 g

 

Pranz- Salata de vinete cu ardei capia 15/3 cu 2 bucati turta de seminte 1/6

             – carbohidrati neti  14,4 g

 

Cina – Dovlecei gratinati 1/8

           – in loc de parmezan, foloseste parmezan vegan 3/10

           – carbohidrati neti  4 g

 

Total carbohidrati neti pe zi= 18,7 g

 

DUMINCA

Mic dejun – Keto   granola cu frisca de cocos 19/3 si 1 portie de amestec de fructe de padure 19/3

                     – carbohidrati neti 11,7 g

 

Pranz – Pasta de avocado cu telina, ceapa 6/1 si 2 bucati turta de seminte 1/6

             – carbohidrati neti 6,1 g

 

Cina – Ciocolata de casa cu pecan, migdale si cocos 7/1

           – carbohidrati neti  3,6 g

 

Total carbohidrati pe zi= 21,4 g

 

Be keto Be happy !