Pot manca cereale keto la micul dejun ? Granola keto cu nuci, migdale și cocos substituie perfect cerealele la micul dejun. Se pot servi cu lapte de cocos sau migdale, daca vrei sa tii post religios sau trăiești vegan. Se pot servi, in rest, cu smântână sau frișcă. Poți adăuga și niște fructe de padure.
Keto granola cu nuci, migdale și cocos
Pentru dimineți aromate. O granola plină de omega , grăsimi, vitamine, minerale, antioxidanți. Răcoritor și keto. I-am adăugat matcha. Cel mai puternic antioxidant cunoscut.1 porție = 100 g
Ingrediente
- 100 g fulgi de cocos
- 50 g fulgi de migdale
- 100 g nuci macademia
- 50 g nuci
- 100 g nuci pecan
- 100 g ulei de cocos
- 100 g eritritol
- 1 lingurita scortisoara
- 1/2 lingurita ghimbir
- 1 lingurita praf matcha
- 2 linguri menta uscata
Mod de preparare
- Poți prăji nucile înainte,împreună cu uleiul de cocos. un pic. La 175 grade, cam 5 minute.Eu amestec toate ingredientele, neprajite, cu uleiul de cocos topit și….gata.
- Apoi adaugi restul ingredienteler care sunt condimente.
- Lasă la răcit.Se păstrează la temperatura camerei.
Sugestii
Macroza=3- 5- 92% ( keto)
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 100gCalories: 606kcalCarbohydrates: 12gProtein: 7gFat: 62gSaturated Fat: 28gSodium: 7mgPotassium: 316mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 9IUVitamin C: 1mgCalcium: 60mgIron: 2mg
Nutrition Facts
Keto granola cu nuci, migdale și cocos
Amount Per Serving (100 g)
Calories 606
Calories from Fat 558
% Daily Value*
Fat 62g95%
Saturated Fat 28g175%
Sodium 7mg0%
Potassium 316mg9%
Carbohydrates 12g4%
Fiber 7g29%
Sugar 3g3%
Protein 7g14%
Vitamin A 9IU0%
Vitamin C 1mg1%
Calcium 60mg6%
Iron 2mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Buna ziua! La aceasta reteta amestecati toate ingredientele si apoi la cuptor sau folositi ca atare? Multumesc!
Îți mulțumesc mult că mi-ai scris. Așa am descoperit că rețetă avea greșeli și era incompletă. Am corectat acum situația. Tu alegi dacă le prăjești sau nu. Eu nu le prăjesc. Mulțumesc dinnou !