Clatite keto la cuptor-lacra.blog

Clatite keto la cuptor

Am pregatit aceste clatite keto la cuptor. Fara prea multa bataie de cap.

Faina de migdale poate fi inlocuita cu faina de cocos sau gluten, sau fibre de bambus, psyllium.

Schimba numarul de portii

Nu uita ca poti schimba numarul de portii cu cursorul.

Cantitatile de ingrediente se vor schimba automat.

Clatite keto la cuptor-lacra.blog

Clatite keto la cuptor

Un regal matinal.
No ratings yet
Print Pin Rate Add to Collection
Course: mic dejun keto, prânz keto, cină keto, caserolă keto
Keyword: clătite keto, retete keto, meniuri keto
Prep Time: 10 minutes
Cook Time: 20 minutes
Total Time: 30 minutes
Servings: 2 porții
Calories: 531kcal
Author: Lăcră

Ingredients

  • 50 g făină de migdale
  • 100 g cașcaval ras
  • 1 linguriță praf de copt
  • 4 ouă 1 ou pentru uns
  • 50 g brânză feta taiată cubulețe fine sau rasă
  • sare după gust
  • piper după gust
  • turmeric opțional, după gust
  • 1 linguriță ierburi aromatice la alegere

Instructions

  • Încălzește cuptorul la 200 grade. Tapetează o tavă de cuptor cu hârtie de copt.
  • Amestecă 50 g făină de migdale cu 50 g cașcaval ras într-un vas de sticlă. Dă la microunde pentru 1 minut, scoate, amestecă , mai dă 1 minut, scoate, amestecă. Adaugă praful de copt și 2 ouă și amestecă bine. Pune sare , piper, ierburi aromatice.
  • Ia cu lingura din aluatul moale și pune în tavă. Încearcă să formezi aluatul ca pe o clătită, plat și rotund.Ai sa formezi 2 clatite.
  • Dă la cuptor pentru circa 10 minute.
  • Scoate apoi din cuptor, fă o gaură în mijlocul fiecarei clătite și sparge câte un ou.
  • Presară restul de cașcaval ras (50 g ) și brânza feta (50 g ) pe cele 2 clătite . Poți adăuga , în aceasta etapă, câțiva fulgi de ardei iute sau orice altceva ce îți dorești ca arome.
  • Mai dă la cuptor pentru 8-10 minute ( în funcție de cât de copt vrei tu să fie oul ).

Notes

 Macroză= 5- 28-67% (keto hiperproteic)
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 531kcal | Carbohydrates: 9g | Protein: 38g | Fat: 39g | Saturated Fat: 16g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 8g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 384mg | Sodium: 1206mg | Potassium: 238mg | Fiber: 3g | Sugar: 3g | Vitamin A: 990IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 848mg | Iron: 4mg

Pentru alta reteta delicioasa si mai dulce, arunca un ochi pe propunerea mea de mai jos:

Clatite frantuzesti keto cu dulceata de afine
Clatite frantuzesti keto

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: