O reteta simpla cu cotlet keto cu orez. In varianta low carb a orezului. Se serveste cu sos keto cu spanac.
Cotlet keto cu orez low carb si sos cu spanac
Ingrediente
Friptura
- 1 kg cotlet sau alta carne, la alegere
- 1 lg ulei masline
- 1 lgt oregano uscat
- 1 lgt cimbru uscat
- sare si piper dupa gust
Sos keto cu spanac
- 60 g spanac
- 100 g iaurt grecesc
- 4 lg maioneza
- 15 g patrunjel verde
- 3 catei usturoi zdrobiti
- sare si piper
Orez de conopida
- 700 g conopida maruntita cu robotul
- 2 lg ulei masline
- sare si piper
Mod de preparare
- Taie carnea si asezoneaz-o cu sare si piper.
- Prajeste-o in uleiul de masline, pe foc mediu.
- Intre timp, pregateste orezul.Da conopida prin robotul de bucatarie.
- Pune conopida in tigaie, cu uleiul de masline si caleste-o.Asezoneaza cu sare si piper.
- Pregaste si sosul cu spanac.
- Aseaza friptura si orezul pe o farfurie.
- Adauga sosul cu spanac pe deasupra.
Note
Valori nutritionale /portie
Iar daca preferi pestele, iti propun o reteta cu omega 3 din belsug :
Alternative :
Orez keto
Astazi : orez keto – mod preparare. E foarte simplu. Luati o conopidă, o spălați, o curatati si rupeti buchetelele , pe care le puneti intr-un robot si le tocati bine, până se obțin boabe mici . Asta e tot ! Puteti prepara diverse garnituri cu orezul keto. De exemplu, eu am călit orezul în…
Cotlet keto cu salata de dovlecei
Astazi retete keto cu carne si salata : cotlet keto cu salata de dovlecei.
Gustare keto cu cotlet
Azi am pregatit rapid o gustare keto cu cotlet , pentru ca am fost obosita. Am gasit niste cotlet pregatit organic, pe langa celelalte ingrediente curate si mi-a iesit un platou keto gustos. Gustare rece keto mediteranean
