Cotlet keto cu orez low carb si sos cu spanac

Cotlet keto cu orez low carb si sos de spanac

O reteta simpla cu cotlet keto cu orez. In varianta low carb a orezului. Se serveste cu sos keto cu spanac.

Cotlet keto cu orez low carb si sos cu spanac

Cotlet keto cu orez low carb si sos cu spanac

Pentru aceasta reteta am ales cotlet. Putina grasime, multa proteina.
Daca vrei mai multa grasime, poti folosi aripi de pui. Daca vrei sa eviti total aportul de grasimi, poti folosi piept de pui. Sau curcan.
Am calit repede niste conopida data prin robot si un sos cu spanac.
E un meniu de zile mari. Spun asta cu mana pe inima.
No ratings yet
Print Pin Rate Add to Collection
Course: cina keto, pranz keto
Cuisine: keto, low carb
Keyword: fripturi keto, orez low carb
Prep Time: 35 minutes
Cook Time: 0 minutes
0 minutes
Servings: 4 portii
Calories: 399kcal
Author: Lacra

Equipment

  • 1 tigaie
  • 1 castronas
  • 1 robot bucatarie

Ingredients

Friptura

  • 1 kg cotlet sau alta carne, la alegere
  • 1 lg ulei masline
  • 1 lgt oregano uscat
  • 1 lgt cimbru uscat
  • sare si piper dupa gust

Sos keto cu spanac

  • 60 g spanac
  • 100 g iaurt grecesc
  • 4 lg maioneza
  • 15 g patrunjel verde
  • 3 catei usturoi zdrobiti
  • sare si piper

Orez de conopida

  • 700 g conopida maruntita cu robotul
  • 2 lg ulei masline
  • sare si piper

Instructions

  • Taie carnea si asezoneaz-o cu sare si piper.
  • Prajeste-o in uleiul de masline, pe foc mediu.
  • Intre timp, pregateste orezul.
    Da conopida prin robotul de bucatarie.
  • Pune conopida in tigaie, cu uleiul de masline si caleste-o.
    Asezoneaza cu sare si piper.
  • Pregaste si sosul cu spanac.
  • Aseaza friptura si orezul pe o farfurie.
  • Adauga sosul cu spanac pe deasupra.

Notes

Low carb high protein
 

Nutrition

Serving: 1portie | Calories: 399kcal | Carbohydrates: 11g | Protein: 63g | Fat: 11g | Saturated Fat: 4g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 5g | Trans Fat: 0.1g | Cholesterol: 167mg | Sodium: 205mg | Potassium: 1644mg | Fiber: 4g | Sugar: 4g | Vitamin A: 1740IU | Vitamin C: 95mg | Calcium: 108mg | Iron: 3mg

O alta propunere hiperproteica , cu omega 3 din belsug :

Sandwich keto cu somon
Sandwich keto cu somon

Si, o reteta de orez keto :

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: