Desert low carb cu fructe de padure si nuci- fara zahar, fara prea multe grasimi

Desert low carb cu fructe de padure si nuci

Din categoria desert low carb cu branza cottage, iaurt grecesc , fructe de padure si nuci. Totul pudrad cu scortisoara si vanilie. Plus 2-3 frunze de menta proaspata.

Desert low carb cu fructe de padure si nuci- fara zahar, fara prea multe grasimi

Desert low carb cu fructe de padure si nuci

Lacra
Este un desert care incearca sa reduca foarte mult aportul de grasimi in favoarea proteinelor, mentinand macroza la nivel low carb.
Poti transforma reteta, daca esti in etapa de keto, inlocuind iaurtul cu o frisca sau smantana grasa.
Pentru cei care vor sa evite produsele lactate, totul se poate pregati cu frisca de cocos.
No ratings yet
Servings 4 portii
Calories 284 kcal

Ingrediente
  

  • 500 g branza cottage
  • 300 g iaurt grecesc
  • 30 g nuci pecan taiata in bucati mai maricele
  • 30 g nuci taiete in bucati
  • 100 g capsuni
  • 60 g afine
  • vanilie si scortisoara la ornat
  • cateva seminte chia topping
  • stevia picaturi dupa gust
  • cateva frunze de menta proaspata

Mod de preparare
 

  • Amesteca branza cottage cu iaurtul.
    Poti adauga cateva picaturi de stevia, daca vrei.
    Daca nu ai stevia picaturi , poti indulci cu eritritol pudra, dupa gust.
  • Pune in castronase de inghetata , orneaza cu fructe de padure si nuci tocate.
    Presara cateva seminte chia si adauga frunza de menta proaspata.
    Pudreaza cu vanilie si scortisoara .

Sugestii

Macroza=15-33-52% ( low carb high protein)

Valori nutritionale /portie

Serving: 1portieCalories: 284kcalCarbohydrates: 13gProtein: 24gFat: 16gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gTrans Fat: 1gCholesterol: 25mgSodium: 483mgPotassium: 349mgFiber: 2gSugar: 9gVitamin A: 195IUVitamin C: 16mgCalcium: 204mgIron: 1mg
Nutrition Facts
Desert low carb cu fructe de padure si nuci
Amount Per Serving (1 portie)
Calories 284 Calories from Fat 144
% Daily Value*
Fat 16g25%
Saturated Fat 3g19%
Trans Fat 1g
Polyunsaturated Fat 5g
Monounsaturated Fat 5g
Cholesterol 25mg8%
Sodium 483mg21%
Potassium 349mg10%
Carbohydrates 13g4%
Fiber 2g8%
Sugar 9g10%
Protein 24g48%
Vitamin A 195IU4%
Vitamin C 16mg19%
Calcium 204mg20%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!

Daca vrei sa eviti lactatele, poti pregati acest desert, care poate fi mic dejun :

Keto granola cu frisca de cocos si afine- pentru cei intoleranti la derivatele lactate sau cand vrei sa eviti lactatele
KKeto granola cu frisca de cocos si afine

Sau :

Inghetata keto cu iaurt si vanilie
Inghetata keto cu iaurt si vanilie

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: