Dovlecei keto umpluti cu carne de pui

Dovlecei keto umpluti cu piept de pui

O reteata foarte simpla:dovlecei keto umpluti cu carne de pui.

Dovlecei keto umpluti cu carne de pui

Dovlecei keto umpluti cu piept de pui

Lacra
Dovleceii sunt legume perfecte pentru dieta keto. Au puțini carbohidrați și se pot găti într- o mulțime de feluri.
În seara asta ne-am delectat cu o cină extrem de gustoasă: dovlecei umpluți cu piept de pui.
No ratings yet
Servings 2 porții
Calories 829 kcal

Ingrediente
  

  • 400 g dovlecel un dovlecel mai mare
  • 200 g piept de pui tocat
  • 15 g ghee sau unt
  • 15 g ulei de măsline
  • 100 g cașcaval ras
  • 60 g cremă de brânză
  • 1 lingură maioneză preparată cu mânuța ta
  • 1/2 lingură curry sau un sos iute
  • 1/2 linguriță praf de ceapă
  • 70 g spanac
  • 30 ml ulei de măsline
  • 1 lingura oțet din cidru de mere
  • sare și piper după gust

Mod de preparare
 

  • Preîncălzește cuptorul la 200 grade.
  • Taie dovlecelul în 2 și curăță semințele cu ajutorul unei lingurițe.
  • Taie pieptul de pui în cubulețe mici și prăjește- l în unt și ulei de măsline. Asezonează cu sare și piper.
  • Amestecă   într-un vas pieptul de pui, maionezaa, crema de brânză și o treime din cașcavalul ras. Adaugă sare și piper. Amestecă bine.
  • Pune dovleceii într-o formă tapetată cu hârtie de copt. Umple-i cu amestecul de mai sus, apoi presară restul de cașcaval pe deasupra.
  • Dă la cuptor pentru 25 minute.
  • Amestecă spancul cu uleiul de măsline , oțetul din cidru de mere , sare și piper.

Sugestii

Macroză= 3- 17- 80 % ( keto )
Be keto Be happy !
 

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 829kcalCarbohydrates: 10gProtein: 36gFat: 73gSaturated Fat: 29gCholesterol: 180mgSodium: 524mgPotassium: 997mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 4765IUVitamin C: 47.3mgCalcium: 468mgIron: 3mg
Nutrition Facts
Dovlecei keto umpluti cu piept de pui
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 829 Calories from Fat 657
% Daily Value*
Fat 73g112%
Saturated Fat 29g181%
Cholesterol 180mg60%
Sodium 524mg23%
Potassium 997mg28%
Carbohydrates 10g3%
Fiber 3g13%
Sugar 6g7%
Protein 36g72%
Vitamin A 4765IU95%
Vitamin C 47.3mg57%
Calcium 468mg47%
Iron 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword meniuri keto, rețete keto, dovlecei keto umpluti; rețete keto cu dovlecei; meniuri keto
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Budinca keto cu dovlecel
Budinca keto cu dovlecel cu arome mexicane

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: