Astazi pregatim impreuna o foccacia keto cu masline. Ce zici?
Nu uita ca poti schimba numarul de portii cu cursorul.
Cantitatile de ingrediente se vor schimba automat.
Foccacia keto cu masline
Uimitor de bună. Și, recunosc, am pus și niște unt de ea, deși e gândită ca soluție pentru post / vegan.
Ingrediente
- 40 g izolat de proteină
- 40 g gluten se poate înlocui cu gumă xantan ( nu am incercat, nu știu cum iese )
- 35 g semințe de in măcinate proaspăt
- 3 linguri psyllium
- 2 linguri făină de cocos
- 1 linguriță drojdie uscată
- 1/4 linguriță sare
- 1/2 linguriță usturoi pudră
- 1/2 linguriță oregano uscat
- 150 g apă călduță ( 40 grade )
- 1 lingură ulei de măsline
- Topping
- 1/4 linguriță rozmarin uscat
- 1/4 linguriță piper măcinat
- 30 g măsline feliate
- 30 g ulei de măsline
- fulgi de sare după gust
Mod de preparare
- Încălzește cuptorul la 200 grade.Tapetează o tava cu hârtie de copt.
- Amestecă ingredientele solide pentru aluat ( nu și cele de la topping ) într-un castron. E bine să folosești un robot de bucătărie pentru aluaturi . Amestecă bine cu telul, pentru a nu se aglutina.
- Amestecă uleiul cu apa.
- Încorporează lichidele în solide și frământă ( cu robotul sau cu mâna ).
- Presară făină de cocos peste hârtia de copt din tavă.Adu aluatul in tavă și mai presară niște făină de cocos.
- Modelează aluatul cu vârful degetelor și întinde-l până capătă o formă rotundă . Alege tu grosimea.
- Acoperă cu un prosop și lasă la crescut 30 minute ( nu te aștepta că o să crească precum cozonacul ).
- Unge suprafața cu ulei și presară restul ingredientelor din topping.
- Dă totul la cuptor pentru circa 12-15 minute .
Sugestii
Macroză= 12-21-67% ( LCHF )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 170kcalCarbohydrates: 5gProtein: 9gFat: 13gSaturated Fat: 2gSodium: 150mgPotassium: 81mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 29IUCalcium: 40mgIron: 1mg
Nutrition Facts
Foccacia keto cu masline
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 170
Calories from Fat 117
% Daily Value*
Fat 13g20%
Saturated Fat 2g13%
Sodium 150mg7%
Potassium 81mg2%
Carbohydrates 5g2%
Fiber 3g13%
Sugar 1g1%
Protein 9g18%
Vitamin A 29IU1%
Calcium 40mg4%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
