Gratin keto cu taco si sos de smantana

Gratin keto cu taco si sos de smantana

Un nume lung , gratin keto cu taco si sos de smantana , pentru o reteta simpla.

Gratin keto cu taco si sos de smantana

Gratin cu taco și sos de smântână

Cred că vor exista unele semne de întrebare legate de cantitatea mare de proteină , dar noi mâncăm doar o dată pe zi și nu prea avem grija că depășim cantitatea de proteină.
Pentru cei care mănâncă de 2-3 ori pe zi, recomand să se " umble puțin" la cantitatea de carne, adică.
Sursă de inspirație ( cu adaptări ): dietdoctor.com
5 from 1 vote
Print Pin Rate Add to Collection
Course: prânz keto, cină keto, caserolă keto
Keyword: meniuri keto, rețete keto, LCHF, carne gratinată keto, tocănițe keto, rețete mexicane keto
Servings: 4 porții
Calories: 1234kcal
Author: Lacra

Ingredients

  • 1 kg carne tocată la alegerea ta, eu am avut de vită
  • 50 g ulei de măsline
  • 3 linguri taco
  • 350 ml suc de roșii
  • 50 g jalapenos tăiat feliuțe
  • 200 g cașcaval dat prin răzătoare
  • 25 g unt pentru uns forma de cuptor
  • sare și piper după gust
  • turmeric un praf, opțional

La servire

  • 250 ml smântână 34% grăsime
  • 25 g ceapă verde tocată
  • 200 g salată

Instructions

  • Preîncălzește cuptorul la 200 grade.
  • Călește carnea tocată în uleiul de măsline.
  • Adaugă taco și sucul de roșii.
    Lasă să scadă lichidul.
    Asezonează.
  • Când e gata, pune totul în tava gresată cu unt.
  • Adaugă jalapenos și cașcavalul ras.
    Dă la cuptor pentru circa 15-20 minute ( până se topește frumos cașcavalul ).
  • Pregătește un sos simplu de smântână cu ceapă tocată.
    Asezonează.
  • Așează totul pe o farfurie, alaturi de salată verde tocată.

Notes

Macroză= 2- 18-80% ( keto )
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 1234kcal | Carbohydrates: 8g | Protein: 58g | Fat: 107g | Saturated Fat: 40g | Cholesterol: 269mg | Sodium: 490mg | Potassium: 1192mg | Fiber: 1g | Sugar: 7g | Vitamin A: 1914IU | Vitamin C: 36mg | Calcium: 550mg | Iron: 7mg
Burger keto cu legume si muraturi
Burger keto cu bacon

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: