Humus keto cu avocado si ton

Humus keto cu avocado si ton

Humus keto cu avocado si ton. O reteta inedita si gustoasa. Satietate maxima si valoare nutritiva inalta.

Pentru ca avocado e keto, iar tonul e foarte sanatos. Alege produse bio!

Humus keto cu avocado și ton

Lăcră
Merge pentru prânzul de la muncă. Merge ca cină , dar și la pachet, daca ai ture de noapte.
Merge oricând îți dorești tu. Chiar și în zilele de post cu dezlegare la pește.
No ratings yet
Servings 2 porții
Calories 865 kcal

Ingrediente
  

  • 2 avocado
  • 100 g nuci pecan
  • 3 căței usturoi pisați
  • 2 linguri tahini
  • 3 linguri zeamă de lămâie zeama de la o lămâie
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 210 g conservă de ton în ulei ( așa e greutatea conservelor de aici )
  • 25 g nuci pecan prăjite la servire
  • 2 felii lămâie tăiate subțire
  • sare după gust
  • piper după gust

Mod de preparare
 

  • Pune nucile pecan în apă , cât să le acopere, cu o seară înainte. Sau pentru cel puțin 2 ore.
  • A doua zi, scurge apa. Pune pecanul și avocado într-un mixer. Adaugă  și tahini, uleiul de măsline și usturoiul. Mixează până obții o pastă omogenă. Asezonează cu sare și piper. 
  • Scoate pasta obținută pe un platou.
  • Pune alături tonul, o felie subțire de lămâie și câteva nuci pecan prăjite.

Sugestii

Macroză= 4- 14- 82% ( keto )
Be  keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 865kcalCarbohydrates: 27gProtein: 30gFat: 77gSaturated Fat: 8gCholesterol: 37mgSodium: 274mgPotassium: 1437mgFiber: 19gSugar: 3gVitamin A: 380IUVitamin C: 22mgCalcium: 94mgIron: 4.4mg
Nutrition Facts
Humus keto cu avocado și ton
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 865 Calories from Fat 693
% Daily Value*
Fat 77g118%
Saturated Fat 8g50%
Cholesterol 37mg12%
Sodium 274mg12%
Potassium 1437mg41%
Carbohydrates 27g9%
Fiber 19g79%
Sugar 3g3%
Protein 30g60%
Vitamin A 380IU8%
Vitamin C 22mg27%
Calcium 94mg9%
Iron 4.4mg24%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword rețete keto, meniuri keto, humus keto, rețete keto cu ton, meniuri keto cu pește
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!

Si o alta propunere de humus:

Humus keto cu nuci macademia
Humus keto cu nuci macademia

Este tahini keto?

Este tahini keto
Este tahini keto sau nu ?

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: