Humus keto cu avocado si ton. O reteta inedita si gustoasa. Satietate maxima si valoare nutritiva inalta.
Pentru ca avocado e keto, iar tonul e foarte sanatos. Alege produse bio!
Humus keto cu avocado și ton
Merge pentru prânzul de la muncă. Merge ca cină , dar și la pachet, daca ai ture de noapte.Merge oricând îți dorești tu. Chiar și în zilele de post cu dezlegare la pește.
Ingrediente
- 2 avocado
- 100 g nuci pecan
- 3 căței usturoi pisați
- 2 linguri tahini
- 3 linguri zeamă de lămâie zeama de la o lămâie
- 2 linguri ulei de măsline
- 210 g conservă de ton în ulei ( așa e greutatea conservelor de aici )
- 25 g nuci pecan prăjite la servire
- 2 felii lămâie tăiate subțire
- sare după gust
- piper după gust
Mod de preparare
- Pune nucile pecan în apă , cât să le acopere, cu o seară înainte. Sau pentru cel puțin 2 ore.
- A doua zi, scurge apa. Pune pecanul și avocado într-un mixer. Adaugă și tahini, uleiul de măsline și usturoiul. Mixează până obții o pastă omogenă. Asezonează cu sare și piper.
- Scoate pasta obținută pe un platou.
- Pune alături tonul, o felie subțire de lămâie și câteva nuci pecan prăjite.
Sugestii
Macroză= 4- 14- 82% ( keto )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 865kcalCarbohydrates: 27gProtein: 30gFat: 77gSaturated Fat: 8gCholesterol: 37mgSodium: 274mgPotassium: 1437mgFiber: 19gSugar: 3gVitamin A: 380IUVitamin C: 22mgCalcium: 94mgIron: 4.4mg
Nutrition Facts
Humus keto cu avocado și ton
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 865
Calories from Fat 693
% Daily Value*
Fat 77g118%
Saturated Fat 8g50%
Cholesterol 37mg12%
Sodium 274mg12%
Potassium 1437mg41%
Carbohydrates 27g9%
Fiber 19g79%
Sugar 3g3%
Protein 30g60%
Vitamin A 380IU8%
Vitamin C 22mg27%
Calcium 94mg9%
Iron 4.4mg24%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Si o alta propunere de humus:
Este tahini keto?
