Idei de mic dejun keto. Simple.
Oua keto la pahar cu salam si salata
Azi mi-a fost dor de gustul copilăriei. Bunica mea obișnuia să îmi facă ouă fierte , într-atât defierte încât să curg gălbenușul să fie moale. Mi-am creat rețeta de la micul dejun al dimineții ( e duminică, mâncăm micul dejun, e un răsfăț al nostru, de weekend ) pornind de la această idee.
Ingrediente
- 2 ouă
- 35 g ceapă tocată fin
- 60 g roșii cherry tăiate
- 45 ml ulei de măsline adică, 3 linguri
- 50 g salam feliat
- sare, piper, turmeric după gust
- puțin busuioc tocat sauce îți place ție
Mod de preparare
- Fierbe ouăle cam 6 minute fix 🙂. Doar așa vor avea consistența potrivită să le mănânci cu lingurița.Trece-le printr-un jet de apă.Pune-le în păhăruțe.
- Pregătește salata.Taie salamul feliuțe.
- Pune totul în farfurie. Poftă bună !
Sugestii
Macroză= 3- 12- 85 % ( keto )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 752kcalCarbohydrates: 7gProtein: 23gFat: 70gSaturated Fat: 15gCholesterol: 367mgSodium: 1264mgPotassium: 492mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin A: 769IUVitamin C: 16mgCalcium: 49mgIron: 3mg
Nutrition Facts
Oua keto la pahar cu salam si salata
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 752
Calories from Fat 630
% Daily Value*
Fat 70g108%
Saturated Fat 15g94%
Cholesterol 367mg122%
Sodium 1264mg55%
Potassium 492mg14%
Carbohydrates 7g2%
Fiber 1g4%
Sugar 3g3%
Protein 23g46%
Vitamin A 769IU15%
Vitamin C 16mg19%
Calcium 49mg5%
Iron 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
