Meniu keto cu piept de pui. Care se inveleste in bacon. Se serveste cu piure de conopida.
Keto cu piept de pui, bacon si piure de conopida
Wow , ce bine sună, dar și ce bun a fost. Garantat o cină de zile mari.
Ingrediente
- 225 g piept pui fără oase
- 150 g bacon feliat
- 1 lingură ghee sau unt, sau ulei de măsline / cocos
- 200 g spanac proaspăt
- 125 g conopidă proaspătă
- 50 ml smântână grasă
- 1 cățel usturoi
- sare și piper după gust
- turmeric opțional, după gust
Mod de preparare
- Spala conopida și separ-o în buchețele. Opărește-o câteva minute în apă fierbinte , apoi , strecoar-o. Păstrează un pic de apa, poate ai nevoie mai târziu , cand pregatesti piureul.
- Cu un mixer, fă conopida piure. Adaugă usturoiul-eventual puțin tras prin grăsime înainte, smântână, sare și piper.
- Învelește fiecare file din piept de pui cu feliile de bacon și prăjește totul până temperatura interna este de 70 grade ( e bine sa verifici, pentru a te asigura că ai prajit bine carnea de pui ). Scoate totul pe o farfurie , alături de piure.
- Călește câteva secunde în grasime și spanacul și așează-l alături de restul ingredientelor în farfurie.
- Poftă bună!
Sugestii
Macroză= 2- 22- 86% ( LCHF )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1portieCalories: 646kcalCarbohydrates: 8gProtein: 35gFat: 53gSaturated Fat: 18gCholesterol: 148mgSodium: 693mgPotassium: 1141mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 9720IUVitamin C: 60.1mgCalcium: 153mgIron: 4.3mg
Nutrition Facts
Keto cu piept de pui, bacon si piure de conopida
Amount Per Serving (1 portie)
Calories 646
Calories from Fat 477
% Daily Value*
Fat 53g82%
Saturated Fat 18g113%
Cholesterol 148mg49%
Sodium 693mg30%
Potassium 1141mg33%
Carbohydrates 8g3%
Fiber 3g13%
Sugar 2g2%
Protein 35g70%
Vitamin A 9720IU194%
Vitamin C 60.1mg73%
Calcium 153mg15%
Iron 4.3mg24%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Desert :
