Keto cu piept de pui, bacon si piure de conopida

Keto cu piept de pui , bacon si piure de conopida

Meniu keto cu piept de pui. Care se inveleste in bacon. Se serveste cu piure de conopida.

Keto cu piept de pui, bacon si piure de conopida

Keto cu piept de pui, bacon si piure de conopida

Lacra
Wow , ce bine sună, dar și ce bun a fost. Garantat o cină de zile mari.
No ratings yet
Servings 2 porții
Calories 646 kcal

Ingrediente
  

  • 225 g piept pui fără oase
  • 150 g bacon feliat
  • 1 lingură ghee sau unt, sau ulei de măsline / cocos
  • 200 g spanac proaspăt
  • 125 g conopidă proaspătă
  • 50 ml smântână grasă
  • 1 cățel usturoi
  • sare și piper după gust
  • turmeric opțional, după gust

Mod de preparare
 

  • Spala conopida și separ-o în buchețele. Opărește-o câteva minute în apă fierbinte , apoi , strecoar-o. Păstrează un pic de apa, poate ai nevoie mai târziu , cand pregatesti piureul.
  • Cu un mixer, fă conopida piure. Adaugă usturoiul-eventual puțin tras prin grăsime înainte, smântână, sare și piper.
  • Învelește fiecare file din piept de pui cu feliile de bacon și prăjește totul până temperatura interna este de 70 grade ( e bine sa verifici, pentru a te  asigura că ai prajit bine carnea de pui ). Scoate totul pe o farfurie , alături de piure.
  • Călește câteva secunde în grasime și spanacul și așează-l alături de restul ingredientelor în farfurie.
     
  • Poftă bună!

Sugestii

 
Macroză= 2- 22- 86% ( LCHF ) 
Be keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Serving: 1portieCalories: 646kcalCarbohydrates: 8gProtein: 35gFat: 53gSaturated Fat: 18gCholesterol: 148mgSodium: 693mgPotassium: 1141mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 9720IUVitamin C: 60.1mgCalcium: 153mgIron: 4.3mg
Nutrition Facts
Keto cu piept de pui, bacon si piure de conopida
Amount Per Serving (1 portie)
Calories 646 Calories from Fat 477
% Daily Value*
Fat 53g82%
Saturated Fat 18g113%
Cholesterol 148mg49%
Sodium 693mg30%
Potassium 1141mg33%
Carbohydrates 8g3%
Fiber 3g13%
Sugar 2g2%
Protein 35g70%
Vitamin A 9720IU194%
Vitamin C 60.1mg73%
Calcium 153mg15%
Iron 4.3mg24%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword de luat la servici keto, dieta keto, meniuri keto, retete keto
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Pui keto caprese- retete low carb mediteranean
Pui keto caprese

Desert :

Cafe frappe low carb
Cafe frappe low carb

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: