Ai diverse prin frigider si nu stii ce sa faci cu ele ?
Iata ce am facut eu !
Mic dejun asortat
Ne pregatim de un post scurt. Asa ca , facem putina ''liniste'' prin frigider.De aici, aceasta combinatie pe care v-o propun ca mic dejun astazi.
Print
Pin
Rate
Add to Collection
Servings: 2 portii
Calories: 1340kcal
Ingredients
- 4 oua
- 2 avocado
- 100 g ulei de masline sau unt
- 140 g spanac
- 100 g somon feliat taiat cubulete
- 70 g salam taiat cubulete
- sare si piper dupa gust
- coaja si zama de la o lamaie
- turmeric optional
- 50 ml ulei masline pentru pasta de avocado
Instructions
- Incalzeste cuptorul la 200 grade. Greseaza o tava cu unt sau ulei de cocos/masline.
- Caleste un pic somonul cu salamul in uleiul de masline.Da lamaia pe razatoare si scurge sucul.
- Bate ouale si asezoneaza-le. Adauga spanacul si carnea, precum si coaja rasa de la lamaie si amesteca.
- Pune-le in tava. Da la cuptor pentru circa 20 minute.
- Curata avocado. Adauga zeama de lamaie si uleiul de masline. Asezoneaza. Fa o pasta.
- Serveste omleta alaturi de pasta de avocado.
Notes
Indice keto=2,7:1
Be keto Be happy !
Nutrition
Calories: 1340kcal | Carbohydrates: 21g | Protein: 35g | Fat: 128g | Saturated Fat: 22g | Cholesterol: 383mg | Sodium: 1009mg | Potassium: 1864mg | Fiber: 15g | Sugar: 2g | Vitamin A: 7335IU | Vitamin C: 39.8mg | Calcium: 149mg | Iron: 5.8mg
