Am pregatit acest mic dejun keto cu chorizo si feta dupa ce am tras de fiare.
E bine sa consumi proteina completa dupa ce te antrenezi.
Am adaugat si oua. Iar pentru ceva carbi am folosit spanac si rosioare.
Nu uita ca poti schimba numarul de portii cu cursorul.
Cantitatile de ingrediente se vor schimba automat.
Mic dejun keto cu chorizo
Incepe-ti ziua cu un aport adecvat de proteine complete.Pentru gust si culori poti folosi verdeturi si legume low carb.
Ingrediente
- 130 g spanac
- 4 lg ulei de masline
- 8 oua
- 150 g feta
- 300 g chorizo feliat
- 120 g rosii
- sare si piper dupa gust
Mod de preparare
- Preincalzeste cuptorul la 220 grade.
- Aseaza spanacul in vase ceramice rezistente la caldura.Pe deasupra picura ulei de masline.
- Sparge ouale deasupra spanacului.
- Pe deasupra pune chorizo, feta rupta in bucatele si rosiile taiate.
- Da la cuptor pentru 12-15 minue, pana oul este gata.
- Asezoneaza dupa gust, dupa ce le scoti din cuptor.Feta si chorizo au sare.
Video
Note
Macroza=3-26-71% ( keto hiperproteic)
Valori nutritionale /portie
Serving: 1portieCalories: 461kcalCarbohydrates: 4gProtein: 30gFat: 35gFiber: 1gSugar: 1g
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26
