Ochiuri keto in avocado cu sparanghel- mic dejun keto

Ochiuri keto in avocado cu sparanghel

Ochiuri keto in avocado cu sparanghel – un altfel de mic dejun keto.

Ochiuri keto in avocado cu sparanghel- mic dejun keto

Ochiuri keto in avocado cu sparanghel

Avocado. Micuțul grăsuț sănătos. Iubitul meu. M-am salvat și astăzi. Eroul meu !
No ratings yet
Print Pin Rate Add to Collection
Course: Mic dejun keto
Cuisine: keto
Keyword: ochiuri keto
Servings: 2 porții
Calories: 806kcal
Author: Lacra

Ingredients

  • 4 oua
  • 2 avocado
  • zeama de la o lămâie
  • 30 ml ulei de masline adica, 2 linguri
  • 100 g sparanghel
  • 50 g ulei de cocos pentru sparanghel
  • sare și piper
  • turmeric optional

Instructions

  • Încălzește cuptorul la 200 grade.
    Întoarce o tava cu forme de murind cu baza în sus. Vei sprijini avocado intre forme .
  • Taie avocado în jumătăți. Curata de conținut. Stropește repede miezul de avocado cu zeama de lămâie, că sa nu se oxideze / inegreasca.
    Pune avocado intre baza formelor și sparge câte un ou in fiecare jumătate de avocado.
    Da la cuptor cat timp vrei tu. Depinde ce consistenta îți dorești pentru gălbenuș.
  • Intre timp , fă o pasta din miezul de avocado stropit cu lamaie , uleiul de măsline, sare, piper, eventual turmeric.
  • Trage sparanghelul prin uleiul de cocos, preț de 1 minut ( sau mai mult, tu decizi. Mie îmi place mai crocant, crud ).
  • Pune totul pe farfurie și……Pofta buna!

Notes

Macroza=2-8-90% ( keto)
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 806kcal | Carbohydrates: 20g | Protein: 16g | Fat: 78g | Saturated Fat: 31g | Cholesterol: 327mg | Sodium: 140mg | Potassium: 1197mg | Fiber: 15g | Sugar: 3g | Vitamin A: 1145IU | Vitamin C: 22.9mg | Calcium: 85mg | Iron: 3.7mg
Mic dejun keto cu ochiuri, cârnați, salată și avocado dejun keto
Mic dejun keto cu ochiuri, cârnați, salată și avocado

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: