Ochiuri keto in avocado cu sparanghel

Ochiuri keto in avocado cu sparanghel – un altfel de mic dejun keto.

Ochiuri keto in avocado cu sparanghel

Lacra

Avocado. Micuțul grăsuț sănătos. Iubitul meu. M-am salvat și astăzi. Eroul meu !

No ratings yet

Printeaza reteta Pin Recipe Adaugă la colecție Vezi colecția

Numar portii 2 porții

Calorii 806 kcal

Ingrediente

  

1x2x3x

• 4 oua
• 2 avocado
• zeama de la o lămâie
• 30 ml ulei de masline adica, 2 linguri
• 100 g sparanghel
• 50 g ulei de cocos pentru sparanghel
• sare și piper
• turmeric optional

Mod de preparare

 

• Încălzește cuptorul la 200 grade.

  Întoarce o tava cu forme de murind cu baza în sus. Vei sprijini avocado intre forme .
• Taie avocado în jumătăți. Curata de conținut. Stropește repede miezul de avocado cu zeama de lămâie, că sa nu se oxideze / inegreasca.

  Pune avocado intre baza formelor și sparge câte un ou in fiecare jumătate de avocado.

  Da la cuptor cat timp vrei tu. Depinde ce consistenta îți dorești pentru gălbenuș.
• Intre timp , fă o pasta din miezul de avocado stropit cu lamaie , uleiul de măsline, sare, piper, eventual turmeric.
• Trage sparanghelul prin uleiul de cocos, preț de 1 minut ( sau mai mult, tu decizi. Mie îmi place mai crocant, crud ).
• Pune totul pe farfurie și……Pofta buna!

Note

Macroza=2-8-90% ( keto)

Be keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 806kcalCarbohydrates: 20gProtein: 16gFat: 78gFiber: 15gSugar: 3g

Keyword ochiuri keto

Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26