Ochiuri keto in avocado cu sparanghel- mic dejun keto

Ochiuri keto in avocado cu sparanghel

Ochiuri keto in avocado cu sparanghel – un altfel de mic dejun keto.

Ochiuri keto in avocado cu sparanghel- mic dejun keto

Ochiuri keto in avocado cu sparanghel

Lacra
Avocado. Micuțul grăsuț sănătos. Iubitul meu. M-am salvat și astăzi. Eroul meu !
No ratings yet
Servings 2 porții
Calories 806 kcal

Ingrediente
  

  • 4 oua
  • 2 avocado
  • zeama de la o lămâie
  • 30 ml ulei de masline adica, 2 linguri
  • 100 g sparanghel
  • 50 g ulei de cocos pentru sparanghel
  • sare și piper
  • turmeric optional

Mod de preparare
 

  • Încălzește cuptorul la 200 grade.
    Întoarce o tava cu forme de murind cu baza în sus. Vei sprijini avocado intre forme .
  • Taie avocado în jumătăți. Curata de conținut. Stropește repede miezul de avocado cu zeama de lămâie, că sa nu se oxideze / inegreasca.
    Pune avocado intre baza formelor și sparge câte un ou in fiecare jumătate de avocado.
    Da la cuptor cat timp vrei tu. Depinde ce consistenta îți dorești pentru gălbenuș.
  • Intre timp , fă o pasta din miezul de avocado stropit cu lamaie , uleiul de măsline, sare, piper, eventual turmeric.
  • Trage sparanghelul prin uleiul de cocos, preț de 1 minut ( sau mai mult, tu decizi. Mie îmi place mai crocant, crud ).
  • Pune totul pe farfurie și……Pofta buna!

Sugestii

Macroza=2-8-90% ( keto)
Be keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 806kcalCarbohydrates: 20gProtein: 16gFat: 78gSaturated Fat: 31gCholesterol: 327mgSodium: 140mgPotassium: 1197mgFiber: 15gSugar: 3gVitamin A: 1145IUVitamin C: 22.9mgCalcium: 85mgIron: 3.7mg
Nutrition Facts
Ochiuri keto in avocado cu sparanghel
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 806 Calories from Fat 702
% Daily Value*
Fat 78g120%
Saturated Fat 31g194%
Cholesterol 327mg109%
Sodium 140mg6%
Potassium 1197mg34%
Carbohydrates 20g7%
Fiber 15g63%
Sugar 3g3%
Protein 16g32%
Vitamin A 1145IU23%
Vitamin C 22.9mg28%
Calcium 85mg9%
Iron 3.7mg21%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword ochiuri keto
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Mic dejun keto cu ochiuri, cârnați, salată și avocado dejun keto
Mic dejun keto cu ochiuri, cârnați, salată și avocado

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: