Ochiuri keto cu paste de dovlecel

Un mic dejun simplu de pregatit: ochiuri cu paste de dovlecel.

Ochiuri keto cu paste de dovlecel

Pentru mic dejun, dar merge și la prânz sau cină.

Puteti folosi cantitățile indicate ,ca atare, dacă doriți un meniu super keto, sau puteți utiliza mai puțin ulei de măsline, dacă credeți că sunt prea multe grăsimi.

Calculul valorilor nutriționale este facut respectând cantitatea de ingrediente din această rețetă.

No ratings yet

Print Pin Rate Add to Collection Go to Collections

Course: caserolă keto, cina keto, Mic dejun keto, pranz keto

Keyword: retete keto, meniuri keto

Servings: 1 porție

Calories: 433kcal

Author: Lăcră

Ingredients

• 30 g ulei de măsline
• 150 g dovlecel facut taietei(zoodles)
• 70 g spanac
• 2 ouă
• sare și piper după gust
• turmeric opțional, după gust

Instructions

• Pregătește pastele de dovlecel (zoodles/noodles) .
• Pune uleiul într-o tigaie.
• Adaugă zoodles și spanacul , și călește-le 15-30 secunde. Asezonează cu sare si piper.
• Prepara ouăle ochiuri, după gustul tău , și așează- le pe verdețurile călite.

Notes

Macroza=5-14-81% (keto)

Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 433kcal | Carbohydrates: 8g | Protein: 15g | Fat: 39g | Saturated Fat: 7g | Polyunsaturated Fat: 5g | Monounsaturated Fat: 25g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 327mg | Sodium: 193mg | Potassium: 904mg | Fiber: 3g | Sugar: 4g | Vitamin A: 7339IU | Vitamin C: 47mg | Calcium: 143mg | Iron: 4mg

Oua keto umplute cu pasta de sardine