Un mic dejun simplu de pregatit: ochiuri cu paste de dovlecel.
Ochiuri keto cu paste de dovlecel
Pentru mic dejun, dar merge și la prânz sau cină.Puteti folosi cantitățile indicate ,ca atare, dacă doriți un meniu super keto, sau puteți utiliza mai puțin ulei de măsline, dacă credeți că sunt prea multe grăsimi.Calculul valorilor nutriționale este facut respectând cantitatea de ingrediente din această rețetă.
Ingrediente
- 30 g ulei de măsline
- 150 g dovlecel facut taietei(zoodles)
- 70 g spanac
- 2 ouă
- sare și piper după gust
- turmeric opțional, după gust
Mod de preparare
- Pregătește pastele de dovlecel (zoodles/noodles) .
- Pune uleiul într-o tigaie.
- Adaugă zoodles și spanacul , și călește-le 15-30 secunde. Asezonează cu sare si piper.
- Prepara ouăle ochiuri, după gustul tău , și așează- le pe verdețurile călite.
Note
Macroza=5-14-81% (keto)
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 433kcalCarbohydrates: 8gProtein: 15gFat: 39gFiber: 3gSugar: 4g
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26
