Un mic dejun simplu de pregatit: ochiuri cu paste de dovlecel.
Ochiuri keto cu paste de dovlecel
Pentru mic dejun, dar merge și la prânz sau cină.Puteti folosi cantitățile indicate ,ca atare, dacă doriți un meniu super keto, sau puteți utiliza mai puțin ulei de măsline, dacă credeți că sunt prea multe grăsimi.Calculul valorilor nutriționale este facut respectând cantitatea de ingrediente din această rețetă.
Ingrediente
- 30 g ulei de măsline
- 150 g dovlecel facut taietei(zoodles)
- 70 g spanac
- 2 ouă
- sare și piper după gust
- turmeric opțional, după gust
Mod de preparare
- Pregătește pastele de dovlecel (zoodles/noodles) .
- Pune uleiul într-o tigaie.
- Adaugă zoodles și spanacul , și călește-le 15-30 secunde. Asezonează cu sare si piper.
- Prepara ouăle ochiuri, după gustul tău , și așează- le pe verdețurile călite.
Sugestii
Macroza=5-14-81% (keto)
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 433kcalCarbohydrates: 8gProtein: 15gFat: 39gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 25gTrans Fat: 1gCholesterol: 327mgSodium: 193mgPotassium: 904mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 7339IUVitamin C: 47mgCalcium: 143mgIron: 4mg
Nutrition Facts
Ochiuri keto cu paste de dovlecel
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 433
Calories from Fat 351
% Daily Value*
Fat 39g60%
Saturated Fat 7g44%
Trans Fat 1g
Polyunsaturated Fat 5g
Monounsaturated Fat 25g
Cholesterol 327mg109%
Sodium 193mg8%
Potassium 904mg26%
Carbohydrates 8g3%
Fiber 3g13%
Sugar 4g4%
Protein 15g30%
Vitamin A 7339IU147%
Vitamin C 47mg57%
Calcium 143mg14%
Iron 4mg22%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
