Te gandesti la un mic dejun pentru dieta ketogenica ?Atunci, ai nimerit bine.
Nu uita ca poti schimba numarul de portii cu cursorul.
Cantitatile de ingrediente se vor schimba automat.
Omleta cu ” cartofi pai ” keto
Weekendurile sunt momente de răsfăț pentru noi. Mâncăm și micul dejun.In felul ăsta corpul nu are timp să " înțeleagă " ce vrem noi de la noi, nu are timp să se adapteze la o rutină și este în permanență provocat.
Ingrediente
- 4 ouă
- 1 avocado
- 150 g halloumi
- 70 g tijă de țelină proaspătă, tăiată feliuțe
- 100 g roșie eu am avut o specie mai verde, dar, la fel de dulce, ceva spaniol
- 50 ml ulei de măsline
- zeama de la o jumătate de lămâie
- sare și piper după gust
- turmeric opțional
- 2 lingurițe coriandru uscat ( sau alte ierburi aromatice la alegere )
Mod de preparare
- Bate ouăle cu sare și piper, eventual turmeric.Pregătește omleta ( eu am pregătit 2 omlete separate ).
- Usucă halloumi cu hârtie .Taie-l în felii mai groase și prăjește-le în uleiul încins. Nu le lăsa mai mult de 20-25 de secunde pe o parte.
- Pune toate ingredientele pe o farfurie.Stropește totul cu zeamă de lămâie .
- Eu am presărat și niște fulgi de ardei iute și niște semințe amestecate ( in, cânepă, susan, chia ).Nu sunt calculate la valorile nutriționale.
Note
Macroză = 3- 16-81% ( keto )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 758kcalCarbohydrates: 13gProtein: 30gFat: 67gSaturated Fat: 21gCholesterol: 327mgSodium: 1063mgPotassium: 818mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 1196IUVitamin C: 18mgCalcium: 825mgIron: 2mg
Nutrition Facts
Omleta cu " cartofi pai " keto
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 758
Calories from Fat 603
% Daily Value*
Fat 67g103%
Saturated Fat 21g131%
Cholesterol 327mg109%
Sodium 1063mg46%
Potassium 818mg23%
Carbohydrates 13g4%
Fiber 8g33%
Sugar 3g3%
Protein 30g60%
Vitamin A 1196IU24%
Vitamin C 18mg22%
Calcium 825mg83%
Iron 2mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
