Omleta keto cu cascaval

Omleta keto cu cascaval

Un mic dejun putin crocant: omleta keto cu cascaval.

Omleta keto cu cascaval

Omleta keto cu cascaval

Lăcră
Este minunat de gustoasă. Are culori apetisante și calități keto.
No ratings yet
Servings 2 porții
Calories 796 kcal

Ingrediente
  

  • 4 ouă
  • 50 ml ulei cocos pentru prăjit
  • 150 g cașcaval ras
  • 150 g ciuperci tăiate felii
  • 50 g roșii noi am folosit roșii cherry
  • 30 g spanac
  • sare și piper
  • turmeric optional
  • 2 lingurite oregano uscat
  • 60 g bacon taiat cubulețe

Mod de preparare
 

  • Bate ouăle cu oregano. Asezonează.
  • Pune grăsimea în tigaie și adaugă cașcavalul.
    Lăsă cașcavalul să se gătească un pic. Până face niște bule mici.
  • Adaugă ouăle peste cașcaval.
    Micșorează puterea flăcării de la ochiul de aragaz.
    Lasă la prăjit pentru circa 1 minut FĂRĂ SĂ AMESTECI IN OMLETĂ.
  • Pe jumătate din omletă pune ciupercile și baconul.
  • Adaugăsta , ulterior , spanacul .
  • La sfârșit, se pun și roșiile cherry sau feliile de roșii.
  • Când omleta este gata, pliază jumătatea neumplută peste cea cu ingrediente. Mai lasă la gătit circa 1 minut.

Sugestii

 
Macroză = 3 – 19 – 78 % ( keto )
Be keto Be happy !
 

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 796kcalCarbohydrates: 7gProtein: 37gFat: 71gSaturated Fat: 44gCholesterol: 426mgSodium: 808mgPotassium: 631mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 2755IUVitamin C: 11.5mgCalcium: 621mgIron: 3.5mg
Nutrition Facts
Omleta keto cu cascaval
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 796 Calories from Fat 639
% Daily Value*
Fat 71g109%
Saturated Fat 44g275%
Cholesterol 426mg142%
Sodium 808mg35%
Potassium 631mg18%
Carbohydrates 7g2%
Fiber 2g8%
Sugar 3g3%
Protein 37g74%
Vitamin A 2755IU55%
Vitamin C 11.5mg14%
Calcium 621mg62%
Iron 3.5mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword keto, meniuri keto, retete keto
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Omleta keto cu legume
Omleta keto cu legume

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: