Un mic dejun putin crocant: omleta keto cu cascaval.
Omleta keto cu cascaval
Este minunat de gustoasă. Are culori apetisante și calități keto.
Ingrediente
- 4 ouă
- 50 ml ulei cocos pentru prăjit
- 150 g cașcaval ras
- 150 g ciuperci tăiate felii
- 50 g roșii noi am folosit roșii cherry
- 30 g spanac
- sare și piper
- turmeric optional
- 2 lingurite oregano uscat
- 60 g bacon taiat cubulețe
Mod de preparare
- Bate ouăle cu oregano. Asezonează.
- Pune grăsimea în tigaie și adaugă cașcavalul.Lăsă cașcavalul să se gătească un pic. Până face niște bule mici.
- Adaugă ouăle peste cașcaval.Micșorează puterea flăcării de la ochiul de aragaz.Lasă la prăjit pentru circa 1 minut FĂRĂ SĂ AMESTECI IN OMLETĂ.
- Pe jumătate din omletă pune ciupercile și baconul.
- Adaugăsta , ulterior , spanacul .
- La sfârșit, se pun și roșiile cherry sau feliile de roșii.
- Când omleta este gata, pliază jumătatea neumplută peste cea cu ingrediente. Mai lasă la gătit circa 1 minut.
Sugestii
Macroză = 3 – 19 – 78 % ( keto )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 796kcalCarbohydrates: 7gProtein: 37gFat: 71gSaturated Fat: 44gCholesterol: 426mgSodium: 808mgPotassium: 631mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 2755IUVitamin C: 11.5mgCalcium: 621mgIron: 3.5mg
Nutrition Facts
Omleta keto cu cascaval
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 796
Calories from Fat 639
% Daily Value*
Fat 71g109%
Saturated Fat 44g275%
Cholesterol 426mg142%
Sodium 808mg35%
Potassium 631mg18%
Carbohydrates 7g2%
Fiber 2g8%
Sugar 3g3%
Protein 37g74%
Vitamin A 2755IU55%
Vitamin C 11.5mg14%
Calcium 621mg62%
Iron 3.5mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
