Omleta keto ciuperci si spanac

Omleta keto cu ciuperci si spanac

O omleta keto cu ciuperci si spanac este extrem de usor de pregatit.

Pe langa proteina din ou, ai un aport de beta glucan din ciuperci. Beta glucanul intareste imunitatea.

Schimba numarul de portii

Nu uita ca poti schimba numarul de portii cu cursorul.

Cantitatile de ingrediente se vor schimba automat.

Omleta keto ciuperci si spanac

Omleta keto cu ciuperci și spanac

M-am gândit la combinația asta pentru micul dejun pentru a doua zi după ce am întrerupt un post cu apă care a durat 5 zile. E nevoie de proteina.
No ratings yet
Print Pin Rate Add to Collection
Course: mic dejun keto, prânz keto, cină keto, caserolă keto
Keyword: omletă keto, meniuri keto, rețete keto
Prep Time: 5 minutes
Cook Time: 5 minutes
Total Time: 10 minutes
Servings: 2 porții
Calories: 583kcal
Author: Lăcră

Ingredients

  • 4 ouă
  • 70 g spanac dacă e posibil , baby spanac
  • 150 g ciuperci proaspete
  • 100 ml ulei de masline sau unt, sau ulei de cocos, sau ghee
  • sare după gust
  • piper după gust
  • 1 vârf lingurița turmeric opțional

Instructions

  • Bate ouăle cu sare, piper și , eventual, turmeric ( dacă ai optat pentru folosirea lui ).
  • Spală ciupercile sub un jet de apă rece, scurge-le printr-o sită și feliază-le. Spală și spanacul.
  • Pune ouăle bătute în uleiul de măsline încins. Lasă – le să se prăjească un pic. Pe jumătate din compoziția de ou adaugă ciupercile și spanacul. Adu cealaltă jumătate de omleta peste compoziția de ciuperci și spanac și mai lasă un pic la foc mediu, eventual acoperit cu capac.
  • Scoate pe farfurie și servește cu o salata de varza murata , asezonată cu ulei de măsline. 

Notes

Macroză= 2- 10- 88% ( super keto )
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 583kcal | Carbohydrates: 4g | Protein: 14g | Fat: 58g | Saturated Fat: 46g | Cholesterol: 327mg | Sodium: 156mg | Potassium: 555mg | Fiber: 1g | Sugar: 1g | Vitamin A: 3755IU | Vitamin C: 11.4mg | Calcium: 84mg | Iron: 3.1mg

Pentru o alta varianta :

Omleta keto placinta - retete keto cu omlete
Omleta keto placinta

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: