Omleta keto cu legume

Omleta keto cu legume

Pentru dimineti keto: omleta keto cu legume. Culori si satietate.

Omleta keto cu legume

Omleta keto cu legume

Lacra
Nu știam ce să îmi pregătesc la micul dejun în această dimineață.
Am deschis ușa frigiderului, am făcut un inventar și am improvizat .
Prima oară am mâncat, acum la calculat, să vedem dacă a fost keto.
Dacă nu, a fost low carb ot.T operat carbon. Tot un câștig pentru sănătate.
Eu am adăugat la rețetă ( dar nu este luat în calcul la valorile nutriționale ) 15 g unt cu avocado. Rețeta va urma.
Cred că dacă o să folosești doar 100 g dovlecel , o să iasă keto.
5 from 1 vote
Numar portii 1 porție
Calorii 749 kcal

Ingrediente
  

  • 2 ouă bătute bine cu sare și piper
  • 200 g dovlecel tăiat cuburi
  • 1 ardei iute opțional
  • 40 g roșii cherry tăiate în jumătăți
  • 50 g ridichi
  • 30 g cașcaval ras pe răzătoare
  • 50 ml ulei de măsline
  • sare și piper după gust
  • turmeric opțional, după gust

Mod de preparare
 

  • Prăjește dovlecelul și ardeiul iute în uleiul de măsline.
    Asezonează un pic.
  • Adaugă oul bătut peste dovlecel.
    Apoi , cașcavalul .
    Pregătește omletă după gustul tău.
  • Pune totul pe farfurie alături de roșioare și ridichi.
  • Poftă bună !

Note

Macroză= 6- 12- 82% 
Be keto Be happy !
 

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 749kcalCarbohydrates: 16gProtein: 23gFat: 68gSaturated Fat: 15gCholesterol: 355mgSodium: 228mgPotassium: 992mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 1748IUVitamin C: 117mgCalcium: 331mgIron: 3mg
Nutrition Facts
Omleta keto cu legume
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 749 Calories from Fat 612
% Daily Value*
Fat 68g105%
Saturated Fat 15g94%
Cholesterol 355mg118%
Sodium 228mg10%
Potassium 992mg28%
Carbohydrates 16g5%
Fiber 4g17%
Sugar 10g11%
Protein 23g46%
Vitamin A 1748IU35%
Vitamin C 117mg142%
Calcium 331mg33%
Iron 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword omletă țărănească, keto vegan, rețete keto, LCHF
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!

 

Retete keto cu sandwich
Sandwich keto

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: