Pentru dimineti keto: omleta keto cu legume. Culori si satietate.
Omleta keto cu legume
Nu știam ce să îmi pregătesc la micul dejun în această dimineață.Am deschis ușa frigiderului, am făcut un inventar și am improvizat .Prima oară am mâncat, acum la calculat, să vedem dacă a fost keto.Dacă nu, a fost low carb ot.T operat carbon. Tot un câștig pentru sănătate.Eu am adăugat la rețetă ( dar nu este luat în calcul la valorile nutriționale ) 15 g unt cu avocado. Rețeta va urma. Cred că dacă o să folosești doar 100 g dovlecel , o să iasă keto.
Ingrediente
- 2 ouă bătute bine cu sare și piper
- 200 g dovlecel tăiat cuburi
- 1 ardei iute opțional
- 40 g roșii cherry tăiate în jumătăți
- 50 g ridichi
- 30 g cașcaval ras pe răzătoare
- 50 ml ulei de măsline
- sare și piper după gust
- turmeric opțional, după gust
Mod de preparare
- Prăjește dovlecelul și ardeiul iute în uleiul de măsline.Asezonează un pic.
- Adaugă oul bătut peste dovlecel. Apoi , cașcavalul .Pregătește omletă după gustul tău.
- Pune totul pe farfurie alături de roșioare și ridichi.
- Poftă bună !
Note
Macroză= 6- 12- 82%
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 749kcalCarbohydrates: 16gProtein: 23gFat: 68gFiber: 4gSugar: 10g
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26
