Pentru dimineti keto: omleta keto cu legume. Culori si satietate.
Omleta keto cu legume
Nu știam ce să îmi pregătesc la micul dejun în această dimineață.Am deschis ușa frigiderului, am făcut un inventar și am improvizat .Prima oară am mâncat, acum la calculat, să vedem dacă a fost keto.Dacă nu, a fost low carb ot.T operat carbon. Tot un câștig pentru sănătate.Eu am adăugat la rețetă ( dar nu este luat în calcul la valorile nutriționale ) 15 g unt cu avocado. Rețeta va urma. Cred că dacă o să folosești doar 100 g dovlecel , o să iasă keto.
Ingrediente
- 2 ouă bătute bine cu sare și piper
- 200 g dovlecel tăiat cuburi
- 1 ardei iute opțional
- 40 g roșii cherry tăiate în jumătăți
- 50 g ridichi
- 30 g cașcaval ras pe răzătoare
- 50 ml ulei de măsline
- sare și piper după gust
- turmeric opțional, după gust
Mod de preparare
- Prăjește dovlecelul și ardeiul iute în uleiul de măsline.Asezonează un pic.
- Adaugă oul bătut peste dovlecel. Apoi , cașcavalul .Pregătește omletă după gustul tău.
- Pune totul pe farfurie alături de roșioare și ridichi.
- Poftă bună !
Note
Macroză= 6- 12- 82%
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 749kcalCarbohydrates: 16gProtein: 23gFat: 68gSaturated Fat: 15gCholesterol: 355mgSodium: 228mgPotassium: 992mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 1748IUVitamin C: 117mgCalcium: 331mgIron: 3mg
Nutrition Facts
Omleta keto cu legume
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 749
Calories from Fat 612
% Daily Value*
Fat 68g105%
Saturated Fat 15g94%
Cholesterol 355mg118%
Sodium 228mg10%
Potassium 992mg28%
Carbohydrates 16g5%
Fiber 4g17%
Sugar 10g11%
Protein 23g46%
Vitamin A 1748IU35%
Vitamin C 117mg142%
Calcium 331mg33%
Iron 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
