Aceasta omleta keto cu curcan si branza iti va oferi satietate pentru cateva ore bune.
Omleta keto cu pastrama de curcan si crema de branza
Hiperproteic. Mi-a fost greu sa termin tot din farfurie, pentru că proteina are indicele de sațietate cel mai mare.
Ingrediente
- 4 oua
- 1 lg ulei de masline
- 100 g pastrama de curcan taiata fidea
- 100 g bacon taiat cubulete
- 10 g rosii uscate la soare taiate marunt
- 60 g crema de branza
- busuioc verde tocat
- sare, piper, turmeric dupa gust
Mod de preparare
- Bate ouăle cu apă și sare ( eu am pus și puțină apă ).
- Taie pastrama , roșiile și baconul cum îți place ție. Prăjește-le un pic într-o tigaie cu foarte puțin ulei de măsline.
- In alta tigaie pune 1 LG ulei de măsline și pregătește omleta. După ce omleta e gata ( nu întoarce omleta !!! ) pune amestecul de proteina și roșii pe jumătate din suprafața omletei și împăturește cealaltă jumătate peste. Adaugă și crema de brânză. Mai lasă 1 minut pe foc.
- Scaote pe farfurii și presata busuiocul tocat pe deasupra.Poftă bună !
Sugestii
Macroza=3-25-72%- keto hiperproteic
Valori nutritionale /portie
Serving: 1portieCalories: 500kcalCarbohydrates: 5gProtein: 31gFat: 40gSaturated Fat: 15gTrans Fat: 1gCholesterol: 420mgSodium: 668mgPotassium: 554mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin A: 950IUVitamin C: 2mgCalcium: 94mgIron: 3mg
Nutrition Facts
Omleta keto cu pastrama de curcan si crema de branza
Amount Per Serving (1 portie)
Calories 500
Calories from Fat 360
% Daily Value*
Fat 40g62%
Saturated Fat 15g94%
Trans Fat 1g
Cholesterol 420mg140%
Sodium 668mg29%
Potassium 554mg16%
Carbohydrates 5g2%
Fiber 1g4%
Sugar 3g3%
Protein 31g62%
Vitamin A 950IU19%
Vitamin C 2mg2%
Calcium 94mg9%
Iron 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
