Ce zici de o omleta keto cu pastrama de porc si ciuperci ? Suna apetisant, nu?
Omlea keto cu pastrama de porc si ciuperci
Că așa mi-a fost pofta dimineață.
Ingrediente
- 6 ouă
- 220 g pastramă de porc ( există rețetă și în blog, aici, varianta " de casă", fără chimicale )
- 230 g ciuperci de la conservă
- 100 g ulei de cocos
- 30 g verdeață tocată ce îți dorește sufletul tău
- sare și piper dupa gust
- turmeric optional, după gust
Mod de preparare
- Bate ouăle cu sare și piper. Și turmeric, daca ai ales să îl folosești . Adaugă verdeața tocată.
- Încălzește cuptorul la 200 grade.
- Într-o tavă rezistentă la căldură , pune uleiul de cocos și pastrama tăiată fâșii. Dă la cuptorul bine încins pentru vreo 5 minute.
- Scoate tava din cuptor și adaugă ouăle bătute.
- Bagă tava în cuptor , din nou, pentru circa 20 minute.
- Servește alături de o cană de ceai cu multă lămâie.
Sugestii
Macroza=3-22-75% ( keto hiperproteic)
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 503kcalCarbohydrates: 5gProtein: 28gFat: 43gSaturated Fat: 32gCholesterol: 362mgSodium: 875mgPotassium: 588mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 1318IUVitamin C: 40mgCalcium: 70mgIron: 5mg
Nutrition Facts
Omlea keto cu pastrama de porc si ciuperci
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 503
Calories from Fat 387
% Daily Value*
Fat 43g66%
Saturated Fat 32g200%
Cholesterol 362mg121%
Sodium 875mg38%
Potassium 588mg17%
Carbohydrates 5g2%
Fiber 1g4%
Sugar 2g2%
Protein 28g56%
Vitamin A 1318IU26%
Vitamin C 40mg48%
Calcium 70mg7%
Iron 5mg28%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Alta propunere :
