Omleta keto cu pastrama de porc si ciuperci

Omleta keto cu pastrama de porc si ciuperci

Ce zici de o omleta keto cu pastrama de porc si ciuperci ? Suna apetisant, nu?

Omleta keto cu pastrama de porc si ciuperci

Omlea keto cu pastrama de porc si ciuperci

Lăcră
Că așa mi-a fost pofta dimineață.
No ratings yet
Servings 3 porții
Calories 503 kcal

Ingrediente
  

  • 6 ouă
  • 220 g pastramă de porc ( există rețetă și în blog, aici, varianta " de casă", fără chimicale )
  • 230 g ciuperci de la conservă
  • 100 g ulei de cocos
  • 30 g verdeață tocată ce îți dorește sufletul tău
  • sare și piper dupa gust
  • turmeric optional, după gust

Mod de preparare
 

  • Bate ouăle cu sare și piper. Și turmeric, daca ai ales să îl folosești . Adaugă verdeața tocată.
  • Încălzește cuptorul la 200 grade.
  • Într-o tavă rezistentă la căldură , pune uleiul de cocos și pastrama tăiată fâșii.
    Dă la cuptorul bine încins pentru vreo 5 minute.
  • Scoate tava din cuptor și adaugă ouăle bătute.
  • Bagă tava în cuptor , din nou, pentru circa 20 minute.
  • Servește alături de o cană de ceai cu multă lămâie.

Sugestii

Macroza=3-22-75% ( keto hiperproteic)
Be keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 503kcalCarbohydrates: 5gProtein: 28gFat: 43gSaturated Fat: 32gCholesterol: 362mgSodium: 875mgPotassium: 588mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 1318IUVitamin C: 40mgCalcium: 70mgIron: 5mg
Nutrition Facts
Omlea keto cu pastrama de porc si ciuperci
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 503 Calories from Fat 387
% Daily Value*
Fat 43g66%
Saturated Fat 32g200%
Cholesterol 362mg121%
Sodium 875mg38%
Potassium 588mg17%
Carbohydrates 5g2%
Fiber 1g4%
Sugar 2g2%
Protein 28g56%
Vitamin A 1318IU26%
Vitamin C 40mg48%
Calcium 70mg7%
Iron 5mg28%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword meniuri keto, retete keto
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!

Alta propunere :

Omleta low carb cu parmezan si ciuperci pentru a incepe ziua cat mai sanatos
Omleta low carb cu parmezan si ciuperci

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: