Omleta keto la cana

Nu e asa ca e mai spectaculoasa o omleta la cana ? Sa fie keto, zic eu. De acord, nu ?!

Omleta keto la cana

O omleta preparata la cana, alaturi de peste si putini carbohidrati colorati.

Se stropeste cu lamaie si se presara niste verdeata. Ca totul sa fie mai aspectuos, gustos si aromat. Si keto, binenteles.

Reteta este preluata de pe siteul dietdoctor. Am adaptat un pic .

5 from 1 vote

Printeaza reteta Pin Recipe Adaugă la colecție Vezi colecția

Numar portii 4 portii

Calorii 215 kcal

Ingrediente

  

1x2x3x

• 4 lg unt la temperatura camerei
• 8 oua
• 8 lg smantana
• sare, piper, turmeric dupa gust
• 300 g ton conserva ( in apa) sau gatit de tine
• 120 g ardei gras rosu taiat fasii subtiri
• 4 lg ulei de masline
• 1/2 lamaie feliata
• niste verdeata tocata

Mod de preparare

 

• Greseaza niste forme rezistente la caldura, mari, incapatoare , cu unt.
• Bate ouale cu smantana, sare, piper si turmeric.
• Pune amestecul in forme.
• Da totul la cuptor pentru circa 20 minute.

  La jumatatea timpului , invarte in compozitie.

  Poti prepara si la microunde, dar nu recomand. Microundele distrug tot ce e nutritiv.
• Aseaza tonul pe o farfurie.

  Asezoneaza cu zeama de lamaie, sare si piper.

  Presara o lingura de ulei de masline si , la sfarsit verdeata tocata.

  Adu si omleta alaturi si pofta buna !

Note

Macroza=5- 48-47 % ( low carb high protein )

Valori nutritionale /portie

Serving: 1portieCalories: 215kcalCarbohydrates: 4gProtein: 26gFat: 11gFiber: 1gSugar: 2g

Keyword keto high protein, retete low carb , mic dejun low carb

Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26