Omleta keto mediteraneana

Omleta keto mediteraneana vrea sa imbine keto mediteranean cu keto clasic. Doar beneficii.

Omleta keto mediteraneana

Lacra

Dieta low carb mediteraneană este inclusă acum in toate ghidurile societăților medicale de diabet ca dieta low carb cu eficiență în abordarea obezității și diabetului. Dieta presupune o serie de principii ( nu le scriu acum ) și include o serie de alimente care au un conținut mare de carbi față de ceea ce permite keto.

Am avut norocul să găsesc boabe de fasole verde la cutie . Am profitat.

Am folosit un amestec de semințe, în cantități reduse, care sunt foarte recomandate în dieta mediteraneana.

Polenul are multi carbi. Dar, eu fac un compromis. Adaug foarte puțin la mâncare, pe deasupra, ca să îmi iau o parte din vitaminele D , plus alte beneficii. Este luat în calcul la valorile nutriționale ale acestui meniu.

Este destul de dificil să creezi keto mediteranean , dar, cu puțină imaginație, fără să abuzezi de ingredientele non keto, dar folosite în dieta amintită, poți combina cele 2 diete. Beneficii duble, nu ?

No ratings yet

Printeaza reteta Pin Recipe Adaugă la colecție Vezi colecția

Numar portii 2 porții

Calorii 757 kcal

Ingrediente

  

1x2x3x

• 2 ouă
• 2 galbenușuri
• 100 g chevre sau cașcaval de capră
• 1 cățel usturoi feliat
• 1 avocado
• 170 g creveti
• 50 g măsline verzi
• 50 g fasole verde boabe
• 50 ml ulei de măsline
• 5 g polen optional
• chia, susan , semințe de in, dovleac, floarea soarelui pe deasupra
• piper cu lămâie dupa gust
• putina lămâie
• sare, turmeric duoa gust

Mod de preparare

 

• Pune uleiul de măsline în tigaie.

  Prăjește usturoiul tăiat și măslinele timp de 1 minut.

  Adaugă creveții și mai prăjește un pic, până creveții își schimbă culoarea.
• Bate ouăle cu piper cu lămâie, sare și turmeric.

  Aruncale-le peste amestecul din tigaie și pregătește omleta.

  Adaugă și chevre tăiat.
• Scoate omleta pe farfurie.

  Pune avocado alături.

  Presară boabele de fasole verde ( sau fasole verde tăiată , din conserva ) pe deasupra.

  Apoi presară amestecul de semințe.

  Poftă bună !

Note

Macroza= 5- 20-75% ( keto )

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 757kcalCarbohydrates: 14gProtein: 38gFat: 65gFiber: 9gSugar: 3g

Keyword keto hiperproteic, omleta low carb, omleta keto

Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26