O omleta keto vegetariana pentru cei care prefera keto vegetarian.
Omleta keto vegetariana
Acest fel de mâncare se poate servi ca mic dejun, cină, prânz. Se prepară fără prea mari eforturi și îți asigură cetoză și sațietate în același timp.Poate îl încerci chiar mâine ? Pune , doar, pe lista de cumpărături ingredientele.
Ingrediente
- 250 g ciuperci
- 50 g ulei de cocos
- 30 g ceapă verde
- 5 ouă
- 1 lingură ierburi aromatice la alegere
- 100 g feta
- 70 g spanac
- sare și piper
Mod de preparare
- Încălzește cuptorul la 200 grade.
- Feliază ciupercile.
- Călește puțin ciupercile în uleiul de cocos . Toaca ceapă verde și adaugă peste ciuperci, împreună cu spanacul. Asezonează cu sare și piper.
- Pune totul într-o tavă rezistentă la căldură. Bate ouăle și adaugă brânza rasă. Pune ouăle în tavă. Gătește în cuptor 30-40 minute, până când omleta capătă o culoare aurie.
Note
Macroză= 5- 19- 76% ( keto )
Be keto Be happy!
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 555kcalCarbohydrates: 9gProtein: 26gFat: 47gFiber: 2gSugar: 5g
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Pentru ceva mai carnivor :
