Oua keto umplute. Cu ce? Cu o pasta de sardine.
O multime de beneficii. Omega 3 si keto. O combinatie care nu poate fi refuzata.
Oua keto umplute cu pasta de sardine
Ideea mi-a venit azi dimineață , când mă gândeam ce să mai gătesc eu la micul dejun. Chiar nu mai pregătisem de mult timp ouă umplute.
Ingrediente
- 100 g sardine scurse de uleiul inflamator de floarea soarelui sau rapiță
- 4 ouă fierte 15 minute și răcite in apă rece
- zeama de la o lămâie
- 35 g ceapă tocată
- 50 g castraveți în oțet
- sare după gust
Mod de preparare
- Curăță ouăle de coajă.Taie-le în jumătăți, pe lungime.Gălbenușurile adaugă-le peste sardinele scurse de ulei și mixează totul, până obții o pastă.Adaugă ceapa tocată , castravetele tăiat și zeama de lămâie.Gustă de sare.Umple ouăle.O sa mai rămână compoziție. Se poate mânca alaturi de altceva sau că atare.
Note
Macroza=3-22-75% ( keto)
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 278kcalCarbohydrates: 3gProtein: 20gFat: 24gFiber: 1gSugar: 1g
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
