Peste keto Caprese

Peste keto Caprese

Reteta de peste keto Caprese este inspirata din bucataria italiana.

Am pregatit un pesto verde cu o mana buna de busuioc proaspat. Am asezonat cu piper cu lamaie si am servit cu niste salata verde stropita cu ulei de masline.

Am folosit cod, dar tu poti alege ce tip de peste iti place. File, daca se poate.

Peste keto Caprese

Peste keto Caprese

Lacra
Macar o data pe saptamana incerc sa gatesc peste. Victor nu e un mare fan, dar se sacrifica de dragul meu. Lui ii place pestele slab, eu sunt o fana a somonului. Pentru el am ales astazi cod.
No ratings yet
Servings 4 portii
Calories 404 kcal

Ingrediente
  

  • 1 kg cod sau alt peste slab, file
  • 8 lg pesto verde gasesti reteta mai jos
  • 250 g mozzarella eu am gasit de bivolita
  • 100 g salata verde
  • busuioc proaspat pentru ornat
  • 4 lg ulei de masline picurat peste salata
  • sare si piper cu lamaie sau zeama de lamaie

Mod de preparare
 

  • Preincalzeste cuptorul la 175 grade.
    Tapeteaza o tava cu folie de hartie.
  • Pregateste pesto.
  • Aseaza fileurile de peste in tava.
  • Unge-le pe fiecare in parte cu pesto, fara sa te zgarcesti.
  • Aseaza pe deasupra lor mozzarella si orneaza cu felii de rosii.
  • Da totul la cuptor pentru 20-30 minute.
  • Serveste pestele cu salata stropita cu ulei de masline.

Sugestii

Reteta de pesto verde : Sos keto pesto verde
Keto hiperproteic.

Valori nutritionale /portie

Serving: 1portieCalories: 404kcalCarbohydrates: 2gProtein: 59gFat: 16gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 157mgSodium: 552mgPotassium: 1123mgFiber: 0.03gSugar: 1gVitamin A: 847IUVitamin C: 8mgCalcium: 362mgIron: 1mg
Nutrition Facts
Peste keto Caprese
Amount Per Serving (1 portie)
Calories 404 Calories from Fat 144
% Daily Value*
Fat 16g25%
Saturated Fat 9g56%
Polyunsaturated Fat 1g
Monounsaturated Fat 4g
Cholesterol 157mg52%
Sodium 552mg24%
Potassium 1123mg32%
Carbohydrates 2g1%
Fiber 0.03g0%
Sugar 1g1%
Protein 59g118%
Vitamin A 847IU17%
Vitamin C 8mg10%
Calcium 362mg36%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword retete keto cu peste
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Platou keto cu macrou si oua
Platou keto cu macrou si oua

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: