Platou keto cu macrou si oua

Sa pregatim un platou keto cu macrou si oua. Nimic mai simplu, nu?!

Platou keto cu macrou si oua

Lacra

Am folosit în această rețetă conserve de macrou în sos de roșii , marcate MSC .

O conserva are 125 g produs, din care 80 g este macroul ( deci, restul de 45 g este sosul de roșii ).

Conserva nu conține adaos de uleiuri inflamatorii vegetale ( floarea soarelui, rapiță, etc ). Grăsimile vin doar din macrou.

Pe deasupra am pus câteva semințe de chiar, in și susan. Nu sunt luate în calcul.

No ratings yet

Printeaza reteta Pin Recipe Adaugă la colecție Vezi colecția

Servings 2 porții

Calories 647 kcal

Ingrediente

  

1x2x3x

• 250 g macrou în sos de roșii
• 100 g salata
• 60 g ardei roșu
• 60 g ceapa
• 4 oua fierte
• 60 ml ulei de masline adica, 4 linguri
• sare, piper, turmeric dupa gust

Mod de preparare

 

• Taie salata, ceapa și ardeiul.

  Amestecă-le într-un vas cu uleiul de măsline.

  Asezonează după gust.
• Fierbe ouăle.

  Trece-le printr-un jet de apă rece și curata-le.
• Aseaza macroul și salata obținută pe un platou alaturi de ouăle tăiate în jumătăți.
• Poftă bună!

Sugestii

Macroză= 5- 19- 76 % ( keto )

Be ketoBe happy !

 

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 647kcalCarbohydrates: 12gProtein: 30gFat: 55gSaturated Fat: 7gCholesterol: 327mgSodium: 141mgPotassium: 315mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 1983IUVitamin C: 52mgCalcium: 63mgIron: 2mg

Nutrition Facts

Platou keto cu macrou si oua

Amount Per Serving (1 porție)

Calories 647 Calories from Fat 495

% Daily Value*

Fat 55g85%

Saturated Fat 7g44%

Cholesterol 327mg109%

Sodium 141mg6%

Potassium 315mg9%

Carbohydrates 12g4%

Fiber 4g17%

Sugar 3g3%

Protein 30g60%

Vitamin A 1983IU40%

Vitamin C 52mg63%

Calcium 63mg6%

Iron 2mg11%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Keyword caserolă keto, platouri reci keto, rețete keto cu pește, meniuri keto cu macrou

Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!