Sa pregatim un platou keto cu macrou si oua. Nimic mai simplu, nu?!

Platou keto cu macrou si oua
Am folosit în această rețetă conserve de macrou în sos de roșii , marcate MSC . O conserva are 125 g produs, din care 80 g este macroul ( deci, restul de 45 g este sosul de roșii ). Conserva nu conține adaos de uleiuri inflamatorii vegetale ( floarea soarelui, rapiță, etc ). Grăsimile vin doar din macrou.Pe deasupra am pus câteva semințe de chiar, in și susan. Nu sunt luate în calcul.
Ingrediente
- 250 g macrou în sos de roșii
- 100 g salata
- 60 g ardei roșu
- 60 g ceapa
- 4 oua fierte
- 60 ml ulei de masline adica, 4 linguri
- sare, piper, turmeric dupa gust
Mod de preparare
- Taie salata, ceapa și ardeiul.Amestecă-le într-un vas cu uleiul de măsline.Asezonează după gust.
- Fierbe ouăle.Trece-le printr-un jet de apă rece și curata-le.
- Aseaza macroul și salata obținută pe un platou alaturi de ouăle tăiate în jumătăți.
- Poftă bună!
Sugestii
Macroză= 5- 19- 76 % ( keto )
Be ketoBe happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 647kcalCarbohydrates: 12gProtein: 30gFat: 55gSaturated Fat: 7gCholesterol: 327mgSodium: 141mgPotassium: 315mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 1983IUVitamin C: 52mgCalcium: 63mgIron: 2mg
Nutrition Facts
Platou keto cu macrou si oua
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 647
Calories from Fat 495
% Daily Value*
Fat 55g85%
Saturated Fat 7g44%
Cholesterol 327mg109%
Sodium 141mg6%
Potassium 315mg9%
Carbohydrates 12g4%
Fiber 4g17%
Sugar 3g3%
Protein 30g60%
Vitamin A 1983IU40%
Vitamin C 52mg63%
Calcium 63mg6%
Iron 2mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
