Pentru iubitorii de keto cu peste: platou keto mediteranean cu ton. Superproteic. Deci, satios.
Platou keto mediteranean cu ton
Simplu, rapid de pregătit, sățios, gustos și keto. Nimic mai mult. Puteam sa mai găsesc vreo 2-3 adjective , dar ma opresc aici.
Ingrediente
- 150 g ton din conserva
- 2 oua fierte
- 25 g roșii cherry
- 15 g tija de țelina tăiată feliuțe
- 35 g spanac proaspăt
- 30 g masline fără sâmburi
- 50 g maioneza făcută in casa
- sare după gust
- piper după gust
- turmeric optional, după gust
- 2 felii subțiri de lămâie
Mod de preparare
- Fierbe ouăle cât de tare dorești.
- Fa o maioneza.
- Spală spanacul și scurge-l.
- Taie tija de telina in feliuțe ( eu am avut tije murate in oțet ).
- Scurge tonul de lichidul din conserva și aseaza-l pe un platou , alături de celelalte ingrediente. Pune maioneza pe deasupra . Asezonează cu sare, piper, turmeric ( dacă ai ales sa folosești, te felicit ! Dacă nu ai ales, pofta buna, oricum ! ).
Note
Macroză= 2- 28- 70% ( keto hiperproteic )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 653kcalCarbohydrates: 5gProtein: 42gFat: 52gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 25gMonounsaturated Fat: 15gTrans Fat: 1gCholesterol: 402mgSodium: 1322mgPotassium: 701mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 4183IUVitamin C: 16mgCalcium: 138mgIron: 5mg
Nutrition Facts
Platou keto mediteranean cu ton
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 653
Calories from Fat 468
% Daily Value*
Fat 52g80%
Saturated Fat 10g63%
Trans Fat 1g
Polyunsaturated Fat 25g
Monounsaturated Fat 15g
Cholesterol 402mg134%
Sodium 1322mg57%
Potassium 701mg20%
Carbohydrates 5g2%
Fiber 2g8%
Sugar 2g2%
Protein 42g84%
Vitamin A 4183IU84%
Vitamin C 16mg19%
Calcium 138mg14%
Iron 5mg28%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Mai vrei o propunere , dar cu alt tip de peste ? Poftim, te rog !
Iar pentru micul dejun poti alege :
