Pui keto cu mozzarella

Meniu keto cu pui, mozzarella si ciuperci

Astazi am pregatit pui keto cu mozzarella. Intr-un amestec de ciuperci si orez de conopida, totul impachetat in spanac. Asezonat cu busuioc verde tocat.

Schimba numarul de portii
Asa schimbi numarul de portii
Pui keto cu mozzarella

Meniu keto cu pui, mozzarella si ciuperci

Lacra
M-am gandit ca am timp sa pregatesc ceva la cuptor, ca tot suntem in concediu.
Iar o reteta keto cu pui si mozzarella , asezonat cu busuioc, nu putea sa nu fie extrem de gustoasa.
No ratings yet
Servings 4 portii
Calories 388 kcal

Ingrediente
  

  • 2 lg ulei de masline
  • 700 g pulpe pui dezosate sau piept de pui
  • 1 ½ lgt praf de usturoi
  • lgt praf de sare
  • sare si piper dupa gust
  • 150 g ciuperci eu am folosit shirataki
  • 65 g spanac
  • 150 g mozzarella taiata cubulete
  • 150 g orez de conopida

Sos

  • 150 ml supa de pui
  • 80 ml smantana
  • sare si piper dupa gust

Verdeata

  • 15 g busuioc verde

Mod de preparare
 

  • Pune uleiul de masline intr-o tigaie.
    Preincalzeste cuptorul la 175-180 grade.
  • Amesteca pulpele de pui cu praful de ceapa, praful de usturoi , sare si piper.
    Prajeste pulpele .
    Scoate-le pe o farfurie.
  • Taie ciupercile si amesteca-le cu spanacul verde.
    Caleste amestecul in grasimea ramasa dupa ce ai prajit pulpele.
  • Pregateste orezul de conopida.
    Da buchetelele de conopida prin mixer.
    Adauga orezul in amestecul de legume si mai caleste un pic.
  • Pregateste supa de pui cu un cub concentrat de pui.
    Amesteca cu smantana.
    Asezoneaza cu sare si piper.
  • Amesteca puiul, sosul si legumele calite intr-o tava rezistenta la caldura.
  • Pe deasupra pune cuburile de mozzarella.
  • Da tava la cuptor pentru circa 20 minute.
  • Se serveste cu busuioc proaspat tocat.

Sugestii

Macroza =5-46-49% ( low carb high protein)

Valori nutritionale /portie

Serving: 1portieCalories: 388kcalCarbohydrates: 6gProtein: 45gFat: 20gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gTrans Fat: 1gCholesterol: 208mgSodium: 424mgPotassium: 869mgFiber: 1gSugar: 3gVitamin A: 2142IUVitamin C: 24mgCalcium: 263mgIron: 2mg
Nutrition Facts
Meniu keto cu pui, mozzarella si ciuperci
Amount Per Serving (1 portie)
Calories 388 Calories from Fat 180
% Daily Value*
Fat 20g31%
Saturated Fat 9g56%
Trans Fat 1g
Polyunsaturated Fat 2g
Monounsaturated Fat 6g
Cholesterol 208mg69%
Sodium 424mg18%
Potassium 869mg25%
Carbohydrates 6g2%
Fiber 1g4%
Sugar 3g3%
Protein 45g90%
Vitamin A 2142IU43%
Vitamin C 24mg29%
Calcium 263mg26%
Iron 2mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Pui keto slow cooker cu zoodles - retete keto
Pui keto la slow cooker cu zoodles

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: