Pui keto cu mozzarella

Meniu keto cu pui, mozzarella si ciuperci

Astazi am pregatit pui keto cu mozzarella. Intr-un amestec de ciuperci si orez de conopida, totul impachetat in spanac. Asezonat cu busuioc verde tocat.

Schimba numarul de portii
Asa schimbi numarul de portii
Pui keto cu mozzarella

Meniu keto cu pui, mozzarella si ciuperci

M-am gandit ca am timp sa pregatesc ceva la cuptor, ca tot suntem in concediu.
Iar o reteta keto cu pui si mozzarella , asezonat cu busuioc, nu putea sa nu fie extrem de gustoasa.
No ratings yet
Print Pin Rate Add to Collection
Servings: 4 portii
Calories: 388kcal
Author: Lacra

Ingredients

  • 2 lg ulei de masline
  • 700 g pulpe pui dezosate sau piept de pui
  • 1 ½ lgt praf de usturoi
  • lgt praf de sare
  • sare si piper dupa gust
  • 150 g ciuperci eu am folosit shirataki
  • 65 g spanac
  • 150 g mozzarella taiata cubulete
  • 150 g orez de conopida

Sos

  • 150 ml supa de pui
  • 80 ml smantana
  • sare si piper dupa gust

Verdeata

  • 15 g busuioc verde

Instructions

  • Pune uleiul de masline intr-o tigaie.
    Preincalzeste cuptorul la 175-180 grade.
  • Amesteca pulpele de pui cu praful de ceapa, praful de usturoi , sare si piper.
    Prajeste pulpele .
    Scoate-le pe o farfurie.
  • Taie ciupercile si amesteca-le cu spanacul verde.
    Caleste amestecul in grasimea ramasa dupa ce ai prajit pulpele.
  • Pregateste orezul de conopida.
    Da buchetelele de conopida prin mixer.
    Adauga orezul in amestecul de legume si mai caleste un pic.
  • Pregateste supa de pui cu un cub concentrat de pui.
    Amesteca cu smantana.
    Asezoneaza cu sare si piper.
  • Amesteca puiul, sosul si legumele calite intr-o tava rezistenta la caldura.
  • Pe deasupra pune cuburile de mozzarella.
  • Da tava la cuptor pentru circa 20 minute.
  • Se serveste cu busuioc proaspat tocat.

Notes

Macroza =5-46-49% ( low carb high protein)

Nutrition

Serving: 1portie | Calories: 388kcal | Carbohydrates: 6g | Protein: 45g | Fat: 20g | Saturated Fat: 9g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 6g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 208mg | Sodium: 424mg | Potassium: 869mg | Fiber: 1g | Sugar: 3g | Vitamin A: 2142IU | Vitamin C: 24mg | Calcium: 263mg | Iron: 2mg
Pui keto slow cooker cu zoodles - retete keto
Pui keto la slow cooker cu zoodles

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: