Pui keto cu tonnato

Pui keto cu tonnato

Ce zici de o reteta de pui keto cu tonnato ? Totul se serveste pe un pat de salata asortata. Doar 2 g carbi/portie.

Pui keto cu tonnato

Pui keto cu tonnato

Tonnato este un sos extrem de racoritor preparat cu ton. Un mix de arome, cu gust de lamaie si asezonat cu mirosul de masline.
Aici am folosit tonnato pentru a asezona o friptura din piept de pui asezata pe un pat de salata asortata ( rosie, verde si rucola ).
No ratings yet
Print Pin Rate Add to Collection
Course: cina keto, pranz keto
Cuisine: keto hiperproteic, keto mediteranean, keto, low carb
Keyword: caserolă keto, platouri reci keto, rețete keto cu pește, meniuri keto cu macrou
Servings: 4 portii
Calories: 758kcal
Author: Lacra

Ingredients

Friptura

  • 850 g piept de pui
  • 2 lg ulei de masline
  • sare si piper dupa gust

Tonnato

  • 180 g ton maruntit, din conserva cu apa, MSC
  • 2 lg capere
  • 2 catei de usturoi
  • 10 g arpagic
  • 1 lg patrunjel
  • 2 lg zeama de lamaie
  • 115 ml maioneza
  • 30 ml ulei de masline
  • sare si piper

Salata

  • 200 g salata asortata (rucola, rosie, verde)

Instructions

Friptura

  • Asezoneaza pieptul de pui cu sare si piper.
  • Prajeste-l in uleiul de masline pana cand carnea are temperatura de 73-74 grade .

Tonnato

  • Pune toate ingredientele intr-un vas si mixeaza-le cu mixerul vertical ( sau intr-un mixer).

Servire

  • Aseaza salata pe farfurie.
  • Adauga pieptul de pui si orneaza cu tonnato.

Pofta buna!

    Notes

    Macroza=1-26-73% (keto hiperproteic)

    Nutrition

    Serving: 1portie | Calories: 758kcal | Carbohydrates: 2g | Protein: 49g | Fat: 60g | Saturated Fat: 13g | Polyunsaturated Fat: 20g | Monounsaturated Fat: 23g | Trans Fat: 0.3g | Cholesterol: 187mg | Sodium: 448mg | Potassium: 580mg | Fiber: 0.1g | Sugar: 0.2g | Vitamin A: 931IU | Vitamin C: 16mg | Calcium: 44mg | Iron: 3mg

    O alta propunere keto gustoasa :

    Alte propuneri :

    Comentariile sunt apreciate

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Scroll to Top
    %d bloggers like this: