Aceasta reteta de pui keto italian foloseste un amestec de ierburi aromatice italiene si diferite branzeturi din belsug. Asadar, vine cu proteina din belsug.
Pui keto italian
Pentru aceasta reteta am folosit pulpe de pui dezosate si 3 tipuri de branzeturi.Si tu poti alege ce derivate lactate folosesti, in functie de gustul tau si al familiei tale.
Ingrediente
- 500 g pulpe pui dezosate (sau piept de pui )
- 2 lg ulei de masline sau unt/ghee
- 70 g ceapa galbena tocata
- 50 g ardei gras verde tocat
- 150 g ciuperci feliate
- 2 catei de usturoi feliati
- 1 lg amestec de ierburi aromatice italiene vezi linkul mai jos
- 50 g maioneza de casa
- 150 g crema de branza
- 1 lg sos Worcestershire
- 180 g chevre feliata
- 110 g cascaval ras
- sare, piper, turmeric dupa gust
Mod de preparare
- Preincalzeste cuptorul la 175-180 grade.
- Prajeste carnea de pui in uleiul de masline.
- Cand carnea este bine patrunsa, adauga ceapa,ardeiul,ciupercile, 1 catel de usturoi, jumatate din cantitatea de ierburi aromatice, sare, piper, eventual, turmeric.
- Caleste in continuare carnea cu legumele.
- In alt vas amesteca crema de branza cu maioneza , restul de ierburi aromatice si sosul Worcestershire.
- Transfera carnea si legumele intr-o tava termorezistenta.
- Amesteca sosul de branza cu carnea si legumele.
- Adauga chevre taiata si presara cascaval pe deasupra.
- Da tava la cuptor pentru circa 25-30 minute, pana cascavalul e topit.
Note
4-26-70% ( keto hiperproteic)
Amestec ierburi aromatice italiene
Valori nutritionale /portie
Serving: 1portieCalories: 653kcalCarbohydrates: 7gProtein: 42gFat: 51gSaturated Fat: 24gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 16gTrans Fat: 1gCholesterol: 203mgSodium: 826mgPotassium: 566mgFiber: 1gSugar: 4gVitamin A: 1327IUVitamin C: 12mgCalcium: 450mgIron: 2mg
Nutrition Facts
Pui keto italian
Amount Per Serving (1 portie)
Calories 653
Calories from Fat 459
% Daily Value*
Fat 51g78%
Saturated Fat 24g150%
Trans Fat 1g
Polyunsaturated Fat 5g
Monounsaturated Fat 16g
Cholesterol 203mg68%
Sodium 826mg36%
Potassium 566mg16%
Carbohydrates 7g2%
Fiber 1g4%
Sugar 4g4%
Protein 42g84%
Vitamin A 1327IU27%
Vitamin C 12mg15%
Calcium 450mg45%
Iron 2mg11%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Desert :
