Pui prajit keto cu tzatziki avocado

Pui prajit keto cu tzatziki avocado

O reteta de zile mari : pui prajit keto cu tzatziki avocado.

Se pregateste foarte rapid si se termina la fel de rapid de mancat.

Schimba numarul de portii

Nu uita ca poti schimba numarul de portii cu cursorul.

Cantitatile de ingrediente se vor schimba automat.

Pui prajit keto cu tzatziki avocado

Pui prajit keto cu tzatziki avocado

Mi-a placut ideea de tzatziki cu avocado. Si cea de pui prajit, recunosc.
No ratings yet
Print Pin Rate Add to Collection
Course: prânz keto, cină keto
Cuisine: International
Servings: 4 portii
Calories: 696kcal
Author: Lacra

Ingredients

Puiul prajit

  • 800 g piept de pui
  • 2 oua
  • 50 g ceapa verde
  • 1 lgt zeama de lamaie
  • 2 lg ulei de masline
  • sare si piper dupa gust
  • 1 lg ulei de masline pentru prajit

Tzatziki avocado

  • 400 g avocado 2 bucati
  • 200 g iaurt grecesc max 4% grasime
  • 2 catei de usturoi
  • sare si piper dupa gust
  • 1 lgt zeama de lamaie optional

Salata

  • 500 g rosii
  • 40 g ceapa eu am folosit ceapa rosie
  • 2 lg ulei de masline eu am folosit MCT-C8
  • 1 lg otet din cidru de mere
  • sare si piper dupa gust

Instructions

  • Amesteca ouale batute cu ceapa taiata fin, sare, piper, zeama de lamaie si 2 linguri ulei de masline.
  • Treci bucatile de piept de pui prin amestecul de oua si prajeste-le pe o parte si alta pana cand temperatura din carne atinge 74 grade .
  • Pregateste salata.
    Asezoneaza.
  • Mixeaza avocado cu iaurtul.
    Asezoneaza.
  • Serveste puiul prajit cu tzatziki si salata.

Notes

Macroza= 5-28-76% (keto hiperproteic)

Nutrition

Serving: 1portie | Calories: 696kcal | Carbohydrates: 18g | Protein: 49g | Fat: 49g | Saturated Fat: 12g | Polyunsaturated Fat: 9g | Monounsaturated Fat: 24g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 234mg | Sodium: 213mg | Potassium: 1292mg | Fiber: 8g | Sugar: 6g | Vitamin A: 1283IU | Vitamin C: 45mg | Calcium: 130mg | Iron: 4mg
Meniu keto thailandez cu aripi de pui
Meniu keto thailandez cu aripi de pui

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: