O reteta de zile mari : pui prajit keto cu tzatziki avocado.
Se pregateste foarte rapid si se termina la fel de rapid de mancat.
Nu uita ca poti schimba numarul de portii cu cursorul.
Cantitatile de ingrediente se vor schimba automat.
Pui prajit keto cu tzatziki avocado
Mi-a placut ideea de tzatziki cu avocado. Si cea de pui prajit, recunosc.
Ingrediente
Puiul prajit
- 800 g piept de pui
- 2 oua
- 50 g ceapa verde
- 1 lgt zeama de lamaie
- 2 lg ulei de masline
- sare si piper dupa gust
- 1 lg ulei de masline pentru prajit
Tzatziki avocado
- 400 g avocado 2 bucati
- 200 g iaurt grecesc max 4% grasime
- 2 catei de usturoi
- sare si piper dupa gust
- 1 lgt zeama de lamaie optional
Salata
- 500 g rosii
- 40 g ceapa eu am folosit ceapa rosie
- 2 lg ulei de masline eu am folosit MCT-C8
- 1 lg otet din cidru de mere
- sare si piper dupa gust
Mod de preparare
- Amesteca ouale batute cu ceapa taiata fin, sare, piper, zeama de lamaie si 2 linguri ulei de masline.
- Treci bucatile de piept de pui prin amestecul de oua si prajeste-le pe o parte si alta pana cand temperatura din carne atinge 74 grade .
- Pregateste salata.Asezoneaza.
- Mixeaza avocado cu iaurtul.Asezoneaza.
- Serveste puiul prajit cu tzatziki si salata.
Note
Macroza= 5-28-76% (keto hiperproteic)
Valori nutritionale /portie
Serving: 1portieCalories: 696kcalCarbohydrates: 18gProtein: 49gFat: 49gFiber: 8gSugar: 6g
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
