Tortilla keto

Tortilla Keto

Sa pregatim impreuna o reteta de tortilla keto. Apoi o poti umple dupa gustul tau.

Tortilla keto

Tortilla keto

Lăcră
În urmă cu ceva timp, cineva din grupul meu dedicat stilului de viață keto , "LIVING LA VIDA KETO " se întreba dacă există rețete pentru tortilla keto.
Iată că există !
Și, rețeta poate fi ușor transformată în varianta vegan sau de post. Am sesizat că multă lume ține post și dorește să fie un post keto. De asta am creat și o secțiune separată de rețete keto de post/ vegan.
Pentru varianta de post înlocuiești grăsimea animală în care prăjești tortilla cu uleiuri vegetale keto ( cocos, avocado, măsline ). Eu am folosit ulei de măsline .
Mi-au ieșit 4 bucăți cu diametrul de 18 cm .
Am considerat 1 porție = 2 bucăți de tortilla
5 from 1 vote
Servings 2 porții
Calories 1180 kcal

Ingrediente
  

  • 110 g semințe de in măcinate proaspăt
  • 100 g făină de migdale
  • 30 g făină de cocos
  • 2 linguri psyllium
  • 2 linguri chia măcinate proaspăt
  • sare și piper după gust
  • 1/2 linguriță turmeric opțional, după gust
  • 120 ml ulei de măsline sau de avocado, cocos, ghee , unt/ câte 3 linguri pentru fiecare tortilla
  • 250 ml apă la temperatura de circa 40 grade

Mod de preparare
 

  • Amestecă toate ingredientele într-un vas .
    Frământă aluatul.
    Dă aluatul la frigider pentru 20-30 minute ( cum ai tu timp ).
  • Scoate aluatul din frigider.
    Întinde-l într-o foaie subțire, între 2 hârtii de copt, cu ajutorul unui sucitor.
  • Cu o farfurie cu diametrul de 18 taie din aluat forme rotunde.
    Într-o tigaie de fontă ( teflonul este cancerigen , nu mai folosim ) încinsă, pune 3 linguri din grăsimea aleasă ( pentru fiecare tortilla în parte ) și prăjește fiecare tortilla pe amândouă părțile( cam 1 minut pe fiecare parte, depinde și de puterea sursei de căldură.
  • Din resturile de aluat , întinde o nouă foaie și pregătește o altă tortilla.
  • Mie mi-au rămas bucatele mici de aluat pe care le-am tăiat aleatoriu și le-am prăjit. Așa mi-a venit ideea unor biscuiți de post .

Sugestii

Macroză= 3- 8- 89% ( keto )
Be keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 1180kcalCarbohydrates: 36gProtein: 23gFat: 110gSaturated Fat: 14gSodium: 56mgPotassium: 447mgFiber: 27gSugar: 4gCalcium: 252mgIron: 6mg
Nutrition Facts
Tortilla keto
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 1180 Calories from Fat 990
% Daily Value*
Fat 110g169%
Saturated Fat 14g88%
Sodium 56mg2%
Potassium 447mg13%
Carbohydrates 36g12%
Fiber 27g113%
Sugar 4g4%
Protein 23g46%
Calcium 252mg25%
Iron 6mg33%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword gustări keto, meniuri keto, rețete keto, tortilla keto
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!

Ce zici de :

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: