Retete keto cu peste somon cu sos texan

Somon keto cu sos texan

Retete keto cu peste: somon cu sos texan.

Retete keto cu peste somon cu sos texan

Somon keto cu sos texan

http://www.dietdoctor.com
Grăsimi cu grăsimi. Omega 3 cu niște carbohidrați. Dar, nu prea mulți.
No ratings yet
Numar portii 2 porții
Calorii 799 kcal

Ingrediente
  

  • 300 g somon sau alt peste gras
  • 50 g unt sau ulei de masline/cocos
  • 200 g broccoli
  • 100 g unt pentru sosul texan
  • 30 g ceapă uscată tocată
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 linguriță muștar Dijon
  • 30 g pătrunjel verde tocat
  • 1/2 lingură oțet de mere
  • 10 g hrean ras
  • 1/2 lingură cimbru uscat
  • 1/2 lingură paprica
  • sare și piper
  • un praf piper Cayenne

Mod de preparare
 

  • Prăjește pestele în unt/ulei , în tigaie sau la cuptor. Eu l-am gătit la cuptor, 175 grade Celsius , timp de 25 minute.
  • Topește untul într-un vas vas , pe foc mediu. Adaugă restul de ingrediente și lasă să clocotească un pic.
  • Bate , apoi, cu telul sau mixerul , până când sosul se îngroașă. Scade intensitatea sursei de căldură la sfârșit. Dacă se taie, bate sosul din nou.
  • Trage brocoli prin unt.

  • Pune totul pe un platou și adaugă o felie de lămâie .

Note

Macroza= 3- 17-80% ( keto )
Be  keto Be happy !
 

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 799kcalCarbohydrates: 10gProtein: 34gFat: 71gSaturated Fat: 40gCholesterol: 244mgSodium: 670mgPotassium: 1156mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 3820IUVitamin C: 111.5mgCalcium: 104mgIron: 2.9mg
Nutrition Facts
Somon keto cu sos texan
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 799 Calories from Fat 639
% Daily Value*
Fat 71g109%
Saturated Fat 40g250%
Cholesterol 244mg81%
Sodium 670mg29%
Potassium 1156mg33%
Carbohydrates 10g3%
Fiber 4g17%
Sugar 3g3%
Protein 34g68%
Vitamin A 3820IU76%
Vitamin C 111.5mg135%
Calcium 104mg10%
Iron 2.9mg16%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword dieta keto, meniuri keto, retete keto, retete keto cu peste, rețete keto cu somon
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Salata keto cu hering
Salata keto cu hering

2 thoughts on “Somon keto cu sos texan”

  1. In cazul in care am in casa conopida, se poate inlocui brocoli cu conopida? Din ce am citit, conopida are mai putin carbohidrati, dar brocoli are mai multe vitamine. 🙂

    1. Se poate înlocui. Broccoli are însă avantajul că are în compoziție așa numiții sulforafani, substanțe care ajută foarte mult în restabilirea balantei estrogenilor în corp.

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: