Friptura cu omleta mediteraneana

Din caietul cu retete keto hiperproteic: friptura cu omleta mediteraneana.

Retete keto hiperproteic -Friptura omleta mediteraneana

Friptura cu omleta mediteraneana

De toate într-o farfurie. Ovo-lacto-carnivor .
Murăturile reprezintă probioticele noastre naturale. Nu le-am luat în calcul la valorile nutriționale, dar nu vin cu mulți carbohidrați. Toti carbohidratii sunt mancati de bacteriile care asigura procesele de fermentare. Iar la noi riscul să depășim carbii permiși e destul de mic , pentru că mâncăm o dată pe zi.
No ratings yet
Print Pin Rate Add to Collection
Course: cina keto, pranz keto
Keyword: meniuri keto, retete keto, meniuri keto
Servings: 2 porții
Calories: 1055kcal
Author: Lăcră

Ingredients

  • 4 ouă
  • 230 g ciuperci feliate
  • 85 g feta tăiată cubulețe sau dată prin răzătoare
  • 170 g măsline verzi întregi sau feliate
  • 60 g ceapă tocată sau peștișor
  • 325 g carne de vită
  • 50 g ulei de măsline
  • sare și piper după gust
  • pătrunjel verde tocat
  • varză și castraveți murați ca probiotice naturale ( nu sunt luate în calcul la valorile nutriționale )

Instructions

  • Călește ceapa tocată, împreună cu măslinele și ciupercile feliate in uleiul de măsline în 50 g ulei de măsline. Asezonează cu sare și piper. Pune conținutul într-o tavă rezistentă la căldură.
    cÎncălzește uptorul la 175 grade.
  • Gătește carnea tăiată subțire în celelalte 20 g ulei de măsline, cât îți place ție de pătrunsă.
  • Bate ouăle. Adaugă brânza tăiată cubulețe și usturoiul tăiat feliuțe subțiri. Asezonează . Pune tot conținutul peste amestecul de măsline, ceapă și ciuperci.
    Dă la cuptor pentru circa 25- 30 minute. Timpul de preparare depinde de la cuptor la cuptor și de nivelul la care puneți tavă în cuptor. Eu folosesc nivelul inferior.
  • Când omleta e gata, scoate pe o farfurie, alaturi de friptură.
    Pune și niște murături alaturi, dacă vrei.
    Presară verdeață tocată. Eu am folosit pătrunjel .
    Pofta bună !

Notes

Macroză = 3-30-77% ( keto hiperproteic)
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1porție | Calories: 1055kcal | Carbohydrates: 12g | Protein: 51g | Fat: 91g | Saturated Fat: 29g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 479mg | Sodium: 2009mg | Potassium: 1087mg | Fiber: 4g | Sugar: 6g | Vitamin A: 989IU | Vitamin C: 5mg | Calcium: 325mg | Iron: 7mg
Friptura keto cu dovlecel gratinat
Friptura keto cu dovlecel gratinat

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: