Friptura cu omleta mediteraneana

Din caietul cu retete keto hiperproteic: friptura cu omleta mediteraneana.

Retete keto hiperproteic -Friptura omleta mediteraneana

Friptura cu omleta mediteraneana

De toate într-o farfurie. Ovo-lacto-carnivor .
Mur─âturile reprezint─â probioticele noastre naturale. Nu le-am luat ├«n calcul la valorile nutri╚Ťionale, dar nu vin cu mul╚Ťi carbohidra╚Ťi. Toti carbohidratii sunt mancati de bacteriile care asigura procesele de fermentare. Iar la noi riscul s─â dep─â╚Öim carbii permi╚Öi e destul de mic , pentru c─â m├ónc─âm o dat─â pe zi.
No ratings yet
Print Pin Rate Add to Collection
Course: cina keto, pranz keto
Keyword: meniuri keto, retete keto, meniuri keto
Servings: 2 por╚Ťii
Calories: 1055kcal
Author: L─âcr─â

Ingredients

  • 4 ou─â
  • 230 g ciuperci feliate
  • 85 g feta t─âiat─â cubule╚Ťe sau dat─â prin r─âz─âtoare
  • 170 g m─âsline verzi ├«ntregi sau feliate
  • 60 g ceap─â tocat─â sau pe╚Öti╚Öor
  • 325 g carne de vit─â
  • 50 g ulei de m─âsline
  • sare ╚Öi piper dup─â gust
  • p─âtrunjel verde tocat
  • varz─â ╚Öi castrave╚Ťi mura╚Ťi ca probiotice naturale ( nu sunt luate ├«n calcul la valorile nutri╚Ťionale )

Instructions

  • C─âle╚Öte ceapa tocat─â, ├«mpreun─â cu m─âslinele ╚Öi ciupercile feliate in uleiul de m─âsline ├«n 50 g ulei de m─âsline. Asezoneaz─â cu sare ╚Öi piper. Pune con╚Ťinutul ├«ntr-o tav─â rezistent─â la c─âldur─â.
    cÎncălzește uptorul la 175 grade.
  • G─âte╚Öte carnea t─âiat─â sub╚Ťire ├«n celelalte 20 g ulei de m─âsline, c├ót ├«╚Ťi place ╚Ťie de p─âtruns─â.
  • Bate ou─âle. Adaug─â br├ónza t─âiat─â cubule╚Ťe ╚Öi usturoiul t─âiat feliu╚Ťe sub╚Ťiri. Asezoneaz─â . Pune tot con╚Ťinutul peste amestecul de m─âsline, ceap─â ╚Öi ciuperci.
    D─â la cuptor pentru circa 25- 30 minute. Timpul de preparare depinde de la cuptor la cuptor ╚Öi de nivelul la care pune╚Ťi tav─â ├«n cuptor. Eu folosesc nivelul inferior.
  • C├ónd omleta e gata, scoate pe o farfurie, alaturi de friptur─â.
    Pune și niște murături alaturi, dacă vrei.
    Presar─â verdea╚Ť─â tocat─â. Eu am folosit p─âtrunjel .
    Pofta bun─â !

Notes

Macroz─â = 3-30-77% ( keto hiperproteic)
Be keto Be happy !

Nutrition

Serving: 1por╚Ťie | Calories: 1055kcal | Carbohydrates: 12g | Protein: 51g | Fat: 91g | Saturated Fat: 29g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 479mg | Sodium: 2009mg | Potassium: 1087mg | Fiber: 4g | Sugar: 6g | Vitamin A: 989IU | Vitamin C: 5mg | Calcium: 325mg | Iron: 7mg
Friptura keto cu dovlecel gratinat
Friptura keto cu dovlecel gratinat

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: