Friptura cu omleta mediteraneana

Din caietul cu retete keto hiperproteic: friptura cu omleta mediteraneana.

Retete keto hiperproteic -Friptura omleta mediteraneana

Friptura cu omleta mediteraneana

Lăcră
De toate într-o farfurie. Ovo-lacto-carnivor .
Murăturile reprezintă probioticele noastre naturale. Nu le-am luat în calcul la valorile nutriționale, dar nu vin cu mulți carbohidrați. Toti carbohidratii sunt mancati de bacteriile care asigura procesele de fermentare. Iar la noi riscul să depășim carbii permiși e destul de mic , pentru că mâncăm o dată pe zi.
No ratings yet
Servings 2 porții
Calories 1055 kcal

Ingrediente
  

  • 4 ouă
  • 230 g ciuperci feliate
  • 85 g feta tăiată cubuleÈ›e sau dată prin răzătoare
  • 170 g măsline verzi întregi sau feliate
  • 60 g ceapă tocată sau peÈ™tiÈ™or
  • 325 g carne de vită
  • 50 g ulei de măsline
  • sare È™i piper după gust
  • pătrunjel verde tocat
  • varză È™i castraveÈ›i muraÈ›i ca probiotice naturale ( nu sunt luate în calcul la valorile nutriÈ›ionale )

Mod de preparare
 

  • CăleÈ™te ceapa tocată, împreună cu măslinele È™i ciupercile feliate in uleiul de măsline în 50 g ulei de măsline. Asezonează cu sare È™i piper. Pune conÈ›inutul într-o tavă rezistentă la căldură.
    cÎncălzește uptorul la 175 grade.
  • GăteÈ™te carnea tăiată subÈ›ire în celelalte 20 g ulei de măsline, cât îți place È›ie de pătrunsă.
  • Bate ouăle. Adaugă brânza tăiată cubuleÈ›e È™i usturoiul tăiat feliuÈ›e subÈ›iri. Asezonează . Pune tot conÈ›inutul peste amestecul de măsline, ceapă È™i ciuperci.
    Dă la cuptor pentru circa 25- 30 minute. Timpul de preparare depinde de la cuptor la cuptor și de nivelul la care puneți tavă în cuptor. Eu folosesc nivelul inferior.
  • Când omleta e gata, scoate pe o farfurie, alaturi de friptură.
    Pune și niște murături alaturi, dacă vrei.
    Presară verdeață tocată. Eu am folosit pătrunjel .
    Pofta bună !

Sugestii

Macroză = 3-30-77% ( keto hiperproteic)
Be keto Be happy !

Valori nutritionale /portie

Serving: 1porțieCalories: 1055kcalCarbohydrates: 12gProtein: 51gFat: 91gSaturated Fat: 29gTrans Fat: 1gCholesterol: 479mgSodium: 2009mgPotassium: 1087mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 989IUVitamin C: 5mgCalcium: 325mgIron: 7mg
Nutrition Facts
Friptura cu omleta mediteraneana
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 1055 Calories from Fat 819
% Daily Value*
Fat 91g140%
Saturated Fat 29g181%
Trans Fat 1g
Cholesterol 479mg160%
Sodium 2009mg87%
Potassium 1087mg31%
Carbohydrates 12g4%
Fiber 4g17%
Sugar 6g7%
Protein 51g102%
Vitamin A 989IU20%
Vitamin C 5mg6%
Calcium 325mg33%
Iron 7mg39%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keyword meniuri keto, retete keto, meniuri keto
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Friptura keto cu dovlecel gratinat
Friptura keto cu dovlecel gratinat

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: