Omleta keto cu spanac si feta

Retete keto pentru mic dejun. Omleta keto cu spanac si feta.

Omleta keto cu spanac si feta

Lacra

Am tras de fiare dimineata, am rupt muschi.

Aveam nevoie de proteine complete pentru ca muschii mei sa se dezvolte.

5 from 1 vote

Printeaza reteta Pin Recipe Adaugă la colecție Vezi colecția

Numar portii 2 portii

Calorii 699 kcal

Ingrediente

  

1x2x3x

• 5 oua
• 1 lg crema de branza
• 2 lg smantana
• 65 g spanac
• 30 g unt
• 1 catel usturoi zdrobit
• 150 g feta taiata in cubulete
• 150 g cabanos taiat in bucatele
• sare, piper, turmeric
• 15 g patrunjel verde, tocat

Mod de preparare

 

• Bate ouale cu crema de branza, smantana, sare , piper, turmeric.
• Topeste untul in tigaie.

  Adauga spanacul , usturoiul si cabanosul.

  Lasa focul mai mic.

  Procesul de gatire al spanacului ii reduce foarte mult cantitatea de oxalati.
• Dupa ce spanacul si carnatii s-au calit, da focul mai tare si adauga ouale.

  Presara patrunjelul tocat pe deasupra.

  Pregateste omleta.
• Serveste omleta cu bucati de feta presarate pe deasupra.

Note

Macroza=3-21-76% ( keto hiperproteic)

Valori nutritionale /portie

Serving: 1portieCalories: 699kcalCarbohydrates: 6gProtein: 37gFat: 59gFiber: 1gSugar: 4g

Keyword omleta cu feta, keto hiperproteic

Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26