Pregateste aceasta salata low carb de ton cu avocado si ciuperci daca esti in criza de timp.Iti ofera o cantitate adecvata de proteina, mentinand un aport redus de carbohidrati.
Salata low carb de ton cu avocado și ciuperci
Nu am mai scris in titlu și de legume și semințe. Așadar, un regal de grăsimi keto. Sănătoase. Bonus: gustoase.Un meniu care se adaptează și în perioadele de post religios când este " dezlegare " la pește.
Ingrediente
- 250 g ton din conservă , scurs
- 450 g ciuperci feliate, din conservă. Se scurg.
- 250 g avocado
- 100 g roșii cherry taiate
- 50 g castravete verde
- 30 g ceapă tocată
- 50 g ulei de măsline 25 g pentru călit ciupercile cu ceapa, 25 g pentru pasta de avocado
- 30 g verdeață tocată
- zeama de la o lămâie
- 15 g semințe de in proaspăt măcinate
- 5 g semințe de susan și cânepă dacă ai
- 2 catei usturoi tăiați feliuțe
Mod de preparare
- Călește ceapa tocată împreună cu ciupercile în 25 g ulei de măsline.Asezonează și adaugă usturoiul, după ce ai închis flacăra.
- Fă o pasta din avocado, uleiul de măsline ( 25 g) și zeama de lămâie.Adaugă tonul mărunțit și scurs, dar și semințele de in măcinate.Amestecă și asezonează după gust.
- Așează toate ingredientele pe o farfurie. Ornează cu semințe de susan și cânepă, precum și cu verdeața tocată.
Note
Macroza=9-22-69% ( low carb high protein )
Be keto Be happy !Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 660kcalCarbohydrates: 29gProtein: 36gFat: 49gFiber: 13gSugar: 7g
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26
Bonus doar astazi:
