Azi am pregatit rapid un sos tzatziki pentru dieta keto. E bun ca dressing la o friptura sau salata.
Sos tzatziki keto
E întotdeauna o plăcere pentru toate papilele gustative. Îl poți consuma ca atare, sau alături de meniuri mai elaborate.
Ingrediente
- 200 g iaurt grecesc
- 100 g ulei de măsline
- 150 g castravete verde
- 15 g mărar verde tocat
- 2 căței de usturoi tăiați sau zdrobiți
- sare și piper după gust
Mod de preparare
- Dă castravetele prin răzătoarea mare ( eu nu l-am curățat de coajă ).Stoarce bine castravetele de toată apa.
- Amestecă toate ingredientele într-un castron și asezonează.Păstrează la frigider până gătești restul meniului. E foarte bun rece.
Note
Macroză= 5-4 -91% ( keto )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 593kcalCarbohydrates: 9gProtein: 6gFat: 60gSaturated Fat: 13gCholesterol: 5mgSodium: 44mgPotassium: 298mgFiber: 1gSugar: 4gVitamin A: 633IUVitamin C: 10mgCalcium: 142mgIron: 1mg
Nutrition Facts
Sos tzatziki keto
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 593
Calories from Fat 540
% Daily Value*
Fat 60g92%
Saturated Fat 13g81%
Cholesterol 5mg2%
Sodium 44mg2%
Potassium 298mg9%
Carbohydrates 9g3%
Fiber 1g4%
Sugar 4g4%
Protein 6g12%
Vitamin A 633IU13%
Vitamin C 10mg12%
Calcium 142mg14%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
