Supa crema low carb de fenicul si telina

Supa crema low carb cu fenicul si telina cu crutoane proteice

Iti propun o reteta de supa crema cu fenicul si telina. Plina de arome. Este low carb . Ce imi place este ideea de a o servi cu crutoane proteice.

Supa crema low carb de fenicul si telina

Supa crema low carb de fenicul si telina cu crutoane proteice

Lacra
Reteta am preluat-o de pe dietdoctor. Imi era dor de o supa asa de cremoasa si aromata.
Si mi-a placut mult ideea de "crutoane" cu branza sau peste.
No ratings yet
Numar portii 4 portii
Calorii 462 kcal

Ingrediente
  

  • 300 g fenicul
  • 300 g telina
  • 1 catel de usturoi
  • 2 lg ulei de masline
  • un praf de nucsoara pudra
  • 1 l apa
  • 4 cuburi de verdeata sa fie bio, organice
  • 150 g unt
  • 3 lg zeama de lamaie sau, cat vrei tu
  • sare,piper, eventual turmeric dupa gust
  • 100 g somon taiat
  • 150 g halloumi taiat cubulete
  • 15 g coriandru verde tocat

Mod de preparare
 

  • Spala si curata legumele.
    Apoi taie-le, inclusiv cotoarele verzi de la fenicul. Le poti da prin razatoare, daca ai chef si timp.
  • Caleste legumele taiate in uleiul de masline timp de 3-5 minute.
    Adauga apa si cuburile de supa.
    Asezoneaza dupa gust.
  • Da focul mai mic si fierbe legumele 5-10 minute.
  • Dupa acest interval, da deoparte oala de pe foc si si mixeaza legumele pana la o consistenta cremosa.
    Gusta si mai asezoneaza daca nu esti multumita.
  • Serveste cu bucati de somon si crutoane de halloumi.
    Poti praji un pic halloumi inainte, daca ai timp.
    Orneaza cu verdeata tocata.

Note

Macroza=2-13-83% ( keto )

Valori nutritionale /portie

Serving: 1portieCalories: 462kcalCarbohydrates: 8gProtein: 15gFat: 42gSaturated Fat: 26gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 11gTrans Fat: 1gCholesterol: 94mgSodium: 840mgPotassium: 638mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1384IUVitamin C: 12mgCalcium: 461mgIron: 1mg
Nutrition Facts
Supa crema low carb de fenicul si telina cu crutoane proteice
Amount Per Serving (1 portie)
Calories 462 Calories from Fat 378
% Daily Value*
Fat 42g65%
Saturated Fat 26g163%
Trans Fat 1g
Polyunsaturated Fat 2g
Monounsaturated Fat 11g
Cholesterol 94mg31%
Sodium 840mg37%
Potassium 638mg18%
Carbohydrates 8g3%
Fiber 4g17%
Sugar 2g2%
Protein 15g30%
Vitamin A 1384IU28%
Vitamin C 12mg15%
Calcium 461mg46%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Supa crema low carb de rosii
Supa crema low carb de rosii

Sau poate preferi o pizza :

Pizza keto cu carnati - retete pizza keto
Pizza keto cu carnati

Comentariile sunt apreciate

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top
%d bloggers like this: