Tacos keto de post cu humus de avocado. O reteta pentru vegani si cei care postesc religios.
Tacos keto de post/ vegan
Am fost plăcut încântați de acest meniu. Sățios și plin de arome.Cere puțin timp, dar se merită.*** Dacă mănânci de 2-3 ori pe zi, va trebui să înjumătățești cantitățile ingredientelor. Noi suntem OMAD și ne permitem un conținut mai mare de carbohidrați neți la o singură masă.*** Același raționament ca mai sus se aplică și pentru cei care mai cred ( încă ) în teoria caloriilor .
Ingrediente
- 4 tortilla căte 2 de căciulă, așa am făcut calculele; las linkul către rețetă mai jos
- hummus cu avocado găsești linkul către rețetă mai jos
Umplutură
- 100 g roșii eu am pus cherry
- 100 g castravete
- 35 g ardei gras roșu
- 45 g ceapă verde
- 60 ml ulei de avocado sau măsline / câte 2 linguri pentru fiecare porție de umplutură
- 1 lgț piper cu usturoi
- 1 lgț piper cu lime/ lămâie
- sare după gust
Mod de preparare
- Taie cât mai fin legumele pentru umplutură.Adaugă restul de ingrediente și asezonează.Împarte în 2 porții.
- Împarte și hummusul în 2 porții.
- Pe o farfurie , așează 2 tortilla, 1 castronaș cu hummus și unul cu umplutură.Unge tortilla cu hummus, adaugă din umplutură și rulează un pic tortilla.Poftă bună!
Note
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 1429kcalCarbohydrates: 53gProtein: 28gFat: 186gSaturated Fat: 3gSodium: 422mgPotassium: 368mgFiber: 36gSugar: 7gVitamin A: 1053IUVitamin C: 40mgCalcium: 92mgIron: 3mg
Nutrition Facts
Tacos keto de post/ vegan
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 1429
Calories from Fat 1674
% Daily Value*
Fat 186g286%
Saturated Fat 3g19%
Sodium 422mg18%
Potassium 368mg11%
Carbohydrates 53g18%
Fiber 36g150%
Sugar 7g8%
Protein 28g56%
Vitamin A 1053IU21%
Vitamin C 40mg48%
Calcium 92mg9%
Iron 3mg17%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Sau :
