De ce corpii cetonici au valoare mica dimineața ?

De obicei, noi mănâncăm o data pe zi, in intervalul 16.30-17.30. Apoi, bem un ceai in care pun o lămâie întreaga tăiată felii, felii pe care le mâncam. Deci, sa zicem ca nu începem postul chiar la 17.30 , ci in jur de ora 19.00.

Victor nu se testează. Ca oricărui bărbat care se respecta, nu ii plac înțepăturile. Eu, in schimb, nu am nici o problema cu asta , și ma testez când îmi vine cheful.

S-a întâmplat sa ma testez dimineața și sa am cetoza de 0,1 , adică , inexistenta. Apoi, peste zi, sa ajung la 2,5 , adică, bine.

Săptămâna asta ne trezim la 3.40, deoarece Victor are tura de la 4.30 la servici. De ce e important când te trezești și ce legătura are cu titlul ?Pai, o sa va explic in continuare.

Mi-am testat și glicemia și cetoza la ora 6.00 .Glicemia era 104 mg / dl ( normala, dar o vroiam mai mică după postul de noapte ) , cetoza era 0,5 , adică , mică. M-am întristat , deși știam de ce e așa, și ca nu am greșit ceva cu o seara înainte. Atunci mi-a venit ideea acestui articol, ca sa va explic de ce poate fi așa, pentru ca voi sa nu fiți dezamăgiți și triști dis de dimineața.

In momentul in care te trezești, corpul trebuie sa asigure o pregătire temeinica înainte de toate provocările ce vor urma in ziua respectiva. Așa e corpul educat, sa facă asta. Toate organele necesita mai multă energie când suntem in stare activa, de veghe, deci, trebuie ars ceva care sa dea energie.

Fenomenul fiziologic, adică, normal, care duce la creșterea glicemiei și scăderea cetozei in primele ore ale dimineții se numește ” fenomenul dawn ” , adică , fenomenul zorilor. Acest proces apare cam la toți oamenii. Poate face ca un om cu diabet sa aibă glicemie mare dimineața și sa nu știe de ce. Acest fenomen este secundar proceselor de gluconeogeneza ( sinteza de glucoza din proteine și grăsimi ) și glicogenoliza ( arderea glicogenului din ficat, glicogenul fiind ” cămara ” cu glucoza a corpului ) care se produc în perioada de somn, cand suntem in post ( aceleasi procese ne asigura glucoza cand postim prelungit ). Aceste procese sunt secundare secreției unor hormoni, in principal hormonul de creștere și glucagonul, dar, exista și-o contribuție a adrenalinei pe aici. Plus ca , la orele dimineții, se produce o secreției mare de cortizol, care pregătește corpul sa facă fata provocărilor zilei ce urmează. Cortizolul este un hormon hiperglicemiant, adică, creste glucoza din sânge. Tot ce creste glucoza din sânge duce, implicit, la cresterea secreției de insulina, care trebuie sa bage glucoza in celule, ceea ce conduce la scăderea stării de cetoza.

Deci, nu ai greșit nimic. Nici corpul tău nu face nimic greșit . E doar o reacție normala a corpului , care se pregătește ( și ne pregătește ) sa înfrunte o noua zi plină de diverse provocări la care trebuie sa aibe a răspunsuri adecvate, care sa nu îl îmbolnăvească.

Ce poți face ca sa ai o măsura reala a stării tale metabolice ( glicemie si cetoza masurata in sange ) ? Acum e importanta ora de trezire. Măsoară-ți glicemia și ketoza cam la 2 ore după ce te-ai trezit. Totuși, dacă aceasta evaluare se desfășoară in intervalul orar 7.00-9.00 , este bine sa știți ca atunci se produce secreția maximala de cortizon in corp, aspect științific bine dovedit, ceea ce va face ca glicemia sa fie mai mare și cetoza mai mică. Si nu uitati de ora de vară. Corpul nu isi schimba orele. El are ceasul lui intern. Deci, azi dimineață mi-am măsurat metabolismul la.ora 6.00, ora de vara, adica, ora 7.00. Am picat precis pe varful de secretie de cortizon.🍾

Ma voi retesta în jurul orei 12.00. Atunci vor fi 16 ore de post cu apă, deci, imi voi putea face o impresie despre profilul meu metabolic.

BE KETO BE HAPPY 😊!

Imaginile au fost preluate din aplicația gratuită Image search man care pune la dispoziție poze de pe.diverae site-uri. Aici am.folosit imagini de pe :

www.indiandietrecipies.com

www.mrsupplement.com

www.click.ro

wwww.siimland.com

www.researchgate.net

Cetoza, glicemia și Tabata

Nu m-am mai antrenat de vreo luna jumate, de când am descoperit o anemie, pe care am ales sa o tratez, înainte sa reiau antrenamentele fizice, pentru ca o anemie înseamnă o suprasolicitare pentru toate sistemele organismului, hemoglobina fiind cea care transporta oxigenul către țesuturi și celule. Acum, ca analizele mele s-au mai îndreptat , am reluat antrenamentele. Ieri a fost prima zi și …..mărturisesc, m-am îndrăgostit! TABATA este numele noii mele iubiri. Adrenalina, endorfine, serotonine , dopamine, nici nu știu ce invazie de molecule fericite aduce Tabata. Energie pozitivă, mișcare cardio, muzica motivațională și, arde, tata, glucoza!

Continue reading “Cetoza, glicemia și Tabata”

Home made remediu impotriva insomniei si sforaitului

 

Print Recipe Add to Collection
0 from 0 votes

DIY home made remediu impotriva insomniei si sforaitului

Nu am avut niciodata probleme cu somnul. Nici acum, in keto, totusi ,am folosit un supliment care este un aminoacid (L-triptofan) care intra in constitutia melatoninei ( hormonul somnului, care se secreta cand este intuneric ) si serotoninei ( hormonul fericirii, antidepresiei ). Amandoi hormonii initiaza procese foarte benefice pentru corp in timp ce noi dormim. Organismul nostru este cel mai bun prieten al nostru daca noi stim sa avem grija de el !
Un keto reusit inseamna si un somn de calitate de cel putin 8 ore pe noapte. In timpul somnului se petrec lucruri minunate in corp : corpul are timp pentru el insusisi, incepe un proces de autovindecare ( care se prelungeste cu cat de mult prelungesti tu momentul primei mese a zilei ), scade secretia de insulina ( nici un aport alimentar= nici o nevoie de insulina), ceea ce duce la scaderea glicemiei, dar, corpul sintetizeaza glucagon si hormon de crestere care asigura glicemia pentru celulele care nu pot consuma corpi cetonici . Glandele suprarenale isi diminueaza secretia de cortizol ( hormon foarte important pentru supravietuire, cunoscut ca medicament sub forma de Prednison, dar cu o groaza de reactii adverse, inclusiv de crestere a tensiunii arteriale, glicemiei, risc pentru osteoporoza, ulcer gastro-duodenal ). Un somn bun, de calitate, scade secretia de ghrelina ( hormonul foamei ) si o creste pe cea de leptina ( hormonul satietatii ). De aceea e foarte posibil ca dupa o perioada buna in keto sa nu mai simtiti nevoia sa mancati micul dejun.
Dar, de vreo 3 saptamani am inceput sa am probleme cu somnul, in ciuda suplimentului. Imi e foarte ciuda cand nu pot sa ma odihnesc cum trebuie. Glicemia de dimineata incepe sa fie cam maricica ( nu de valori de diabet, dar nu valorile care imi arata ca organismul meu a avut timp de el ) , iar cetoza cam mica. A fost un semnal de alarma pentru mine. Nu stiu de ce se intampla asta, nu sunt stressata de vreun fel, dar nu am stat mult pe ganduri si  am pus la punct un REMEDIU NATURAL. Nu pastile. Stiti bine ca marea majoritate a pastilelor contra insomniei au multe reactii adverse, dar , mai ales, provoaca dependenta. Iar eu cred ca singura stare de dependenta pe care ar trebui sa o acceptam este cea de fericire.
Remediul poate fi folosit si de catre cei care au probleme cu sinusurile nazale, sindromul de apnee in somn, deviatie de sept, toate acestea ducand la sforait si separarea partenerilor in timpul somnului. Pentru o viata in cuplu linistita folositi acest remediu !
Despre fiecare ulei esential voi scrie in articole separate. Au o putere uimitoare , fara reactii adverse majore, daca faci dilutiile cum trebuie si respecti principiile de baza cand vine vorba de folosirea lor. Iubesc, ador uleiurile esentiale !
Asa ca, sa va explic ce am pus la cale. Am folosit deja prima oara remediul aseara si am dormit absolut perfect. M-am trezit azi dimineata un pic somnolenta ( cred ca am folosit prea mult ) . M-am uns cu crema pe care urmeaza sa v-o prezint in spatele urechilor bilateral si la incheieturile mainilor bilateral. Diseara voi folosi doar in spatele urechilor.
Keyword: DIY
Author: Lacra

Ingredients

  • 2 linguri ceara de albine masurate in stare solida
  • 60 g ulei de cocos masurat in stare solida
  • 60 ml ulei de masline extra virgin
  • 30 picaturi ulei esential de levantica
  • 20 picaturi ulei esential de ylang ylang
  • 20 picaturi ulei esential de bergamot
  • 15 picaturi ulei esential de geranium (muscata )

Instructions

  • Intr-un vas rezistent la temperaturi inalte, pune ceara de albine, pe baie de apa. Lasa sa se topeasca bine si amesteca cu o bagheta din sticla , din cand in cand.
  • Adauga , ulterior, uleiul de cocos si de masline si continua sa amesteci.
  • Lasa totul pe baie de apa pana amestecul devine perfect lichid.
  • Acum e momentul sa indepartezi recipientul din baia de apa si sa pui uleiurile esentiale.
    Pastreaza in recipiente de sticla, fumurii daca ai, daca nu merg si cele transparente. Nu folosi recipiente din plastic, foarte periculoase pentru sanatate ( nu ma apuc sa dezbat despre asta acum ) , plus ca plasticul absoarbe uleiurile esentiale.

Nutrition

Serving: 0g | Carbohydrates: 0g | Protein: 0g | Fat: 0g | Saturated Fat: 0g | Polyunsaturated Fat: 0g | Monounsaturated Fat: 0g | Trans Fat: 0g | Cholesterol: 0mg | Sodium: 0mg | Potassium: 0mg | Fiber: 0g | Sugar: 0g | Vitamin A: 0% | Vitamin C: 0% | Calcium: 0% | Iron: 0%

Experienta proprie- postul de 7 zile ( partea întâi)

Înainte de sărbători ( si ma refer aici la Crăciun si Anul nou ) , am avut ocazia să testez un senzor care măsoară în fiecare secundă glicemia. Se folosește pentru a ajuta pacienții cu diabet de tip 1 , este cuplat cu o aplicatie de android care începe să emita un semnal sonor când glicemia scade sau creste sub un anumit prag stabilit de către cel care utilizează senzorul . Un asemenea sistem se numeste glucometru cu măsurarea continuă a glucozei si e o chestie foarte scumpa, ca pret, dar ușurează foarte mult viața celor care au diabet, ei beneficiind de alta calitate a vietii.

Spuneam intr-un articol anterior ca am fost diagnosticata cu cancer. De fapt, ca să nu supărăm pe Dumnezeu, un precancer, asa numit cancer în situ, ceea ce înseamnă că celulele canceroase nu si-au parasit locul de formare, nu au invadat ganglionii si nu au străpuns vasele de sânge, ca să poată conduce la metastaze. Dar, acest lucru nu m-a linistit. După o intervenție chirurgicală, am ales să refuz iradierea propusă ca si tratament, si am studiat foarte mult despre tratamentul alternativ, naturist si holistic , al cancerului. De ce ? Pentru ca exista o celula stem canceroasa, care oricand se poate multiplica si da nastere la un cancer invaziv, deci, lupta mea e împotriva acestei celule canceroase stem.

Continue reading “Experienta proprie- postul de 7 zile ( partea întâi)”

Cofeina,glicemia, ketoza si postul prelungit

Legat de stilul de viață keto există multe păreri și curente de opinie, cum ar fi: ce se calculează, carbohidrații totali sau neti, proteinele influențează sau nu glicemia si, implicit, ketoza, sau ” te arunca afară din ketoza”, datorită creșterii glicemiei, consumul de cafea?

Eu citesc foarte mult despre keto, a devenit o pasiune pentru mine , dar , probabil datorită profesiei mele, filtrez mult informația si ma bazez pe informatii care, intr-un fel sau altul, au un suport științific, logic , fiziologic.

Cand nu sunt foarte sigura, mai fac si experiențe pe mine.🤣

Există mulți ” guru” keto pe net, si multi susțin lucruri pe care nu le dovedesc cu nimic, doar asa, ca zic ei ca e asa, înseamnă că asa si e.

Eu caut studii sau experimentez pe mine, atunci când acest lucru e realizabil.

De aici si nevoia de a realiza un experiment personal legat de consumul de cafea în keto si influenta lui asupra glicemiei si ketozei.

Ideea mi-a venit ieri după ce am vizualizat 2 videouri care susțineau date diferite. Un “guru” care zicea ca să nu bei mai mult de o cafea pe zi ,deoarece te scoate din starea de ketoza, dar fără a argumenta în vreun fel această afirmație, si un altul care venea si cu date științifice și mecanisme fiziologice legate de efectul cafelei în corp.

Date concrete despre keto si cafea nu există, dar există un mic studiu efectuat pe 10 pacienți , care nu urmau dieta keto ( aspect foarte important de subliniat ) , cărora li s-a administrat 2 doze de cofeina la micul dejun. S-a demonstrat apoi, prin analize de sânge specifice, ca substanța numită cafeina stimulează semnificativ producția de ketone/corpi cetonici si creste si concentratia de acizi grași liberi din plasmă ( acizii grași liberi sunt substratul energetic de bază în keto, iar prin arderea lor se produc ketone). Pentru cei interesati se gasesc mai multe informatii aici.

Celălalt cunoscător în keto, care venea cu date argumentate fiziologic si științifice, susținea că o cana de cafea va induce mobilizarea de glicogen depozitat în mușchi ( glicogenul este forma de rezervă, de depozitare a  glucozei in corp) , ceea ce va duce la cresterea glicemiei, efect care este de foarte scurtă durată, dar, induce, de asemenea, arderea de acizi grași, cu creșterea ketozei.

Asa ca, zis si facut. Am pregătit o cafea bună și am inițiat experimentul.

Înainte de cafea :

  • Glicemie= 3,9 ( normal între 4 și 6 )
  • Corpi cetonici = 5,9 ( ketoza eficienta )

De menționat că sunt în a 3- a zi de post cu apă,ceai  si cafea,  dintr-un post prelungit pe care ni l-am propus, care se va întinde pe 5 zile. Despre asta, în alt articol.

La 5 minute dupa cafea :

  • Glicemie = 3,5 ( normal între 4 și 6)
  • Corpi cetonici = 6,4 ( ard grăsimi)

La 10 minute dupa cafea :

  • Glicemie =3,4 ( normal între 4 și 6)
  • Ketoza= 6,8 ( produc ketone la greu)

Sa interpretăm rezultatele:

  1. După consumul de cafea, ketoza a crescut, atât după 5 minute, cat si dupa 10 minute, deci, cofeina intensifică arderile de acizi grași, crescând ketoza.
  2. Glicemia a scazut după consumul de cofeina, datorită scăderii insulinei din sânge, ceea ce duce la stimularea arderilor de grăsimi.

Concluzia e că pot  bea  bea cafea în dieta keto si in timpul postului intermitent prelungit, fără să îmi ciupesc autofagia si starea de ketoza. Nu e nevoie de cafea decofeinizata, asa cum sustin unii. Dar, ca orice lucru în viață, nu trebuie făcute excese, adică să beți cafea dupa cafea , si doar cafeaua sa fie substratul hidratarii corpului.

 

 

Noi bem circa 5 cafele pe zi, cam 160-200 mi fiecare.

 

Dar, ce e valabil pentru mine, poate nu e valabil pentru tine. Fiecare metabolism e unic. Unii raspund prin creșterea glicemiei după cafea, deci, insulina, care scade cetoza si va afecta autofagia ( daca asta tintesti). Testeaza-te macar odata ca să îți poți cunoaște corpul !

Nu fa aceste experiențe acasă fără supraveghere medicală ! Ce alegi sa faci, e pe propria ta răspundere .

 

Be keto Be happy !