Astazi te ademenesc cu o tocanita keto cu ciuperci. Alaturi de o mana de spanac si ceva cascaval.
Tocanita keto cu ciuperci si cascaval
Rapid de pregătit. Vegetarian. Pentru varianta vegan, sari peste cașcaval.
Ingrediente
- 110 g ciuperci feliate
- 70 g spanac
- 100 g masline
- 50 g cascaval ras
- 50 g ulei de cocos
- sare și piper
- turmeric optional
Mod de preparare
- Călește ciupercile in ulei.
- Adaugă spanacul și măslinele și mai călește combinația circa 1 minut.Asezonează.Închide sursa de căldură.
- Adaugă cașcavalul pe deasupra. Pune un capac și lasă acoperit circa 5 minute.
Note
Macroza=2-9-89% ( keto)
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Calories: 818kcalCarbohydrates: 11gProtein: 19gFat: 83gSaturated Fat: 56gCholesterol: 53mgSodium: 1927mgPotassium: 831mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 7460IUVitamin C: 21.9mgCalcium: 482mgIron: 3.3mg
Nutrition Facts
Tocanita keto cu ciuperci si cascaval
Amount Per Serving
Calories 818
Calories from Fat 747
% Daily Value*
Fat 83g128%
Saturated Fat 56g350%
Cholesterol 53mg18%
Sodium 1927mg84%
Potassium 831mg24%
Carbohydrates 11g4%
Fiber 6g25%
Sugar 3g3%
Protein 19g38%
Vitamin A 7460IU149%
Vitamin C 21.9mg27%
Calcium 482mg48%
Iron 3.3mg18%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
