O tocanita keto de pui alaturi de varza calita poate fi oricând pe gustul întregii familii.
Tocanita keto cu organe de pui
Noi am folosit pipote și inimi de pui , dar se poate folosi orice vă doriți de la pui , totul e să respectați cantitățile , ca să nu depășiți cantitatea de proteine. Puteți chiar face chiftele din carne tocată de pui pe care să le prăjiți într-o grăsime keto.
Ingrediente
- 300 g organe de pui ce alegeți
- 50 g ulei de masline sau de cocos, sau ghee
- 300 g varză albă proaspătă
- 50 g unt pentru călit varza
- 50 g unt pentru sos
- 1 lingură bulion de roșii
- 1 linguriță oțet din cidru de mere
- sare și piper după gust
Mod de preparare
- Prăjește carnea de pui în grăsimea aleasa. Adaugă sare și piper la sfârșit.
- Călește varza în grăsimea aleasa. Pune sare, piper și alte condimente/verdețuri la sfârșit, după ce ai închis focul.
- Bate untul pentru sosul gras sau doar amestecă untul cu bulionul/ pesto și restul ingredientelor.
- Așează totul în farfurie, pune sosul gras pe deasupra verzei și cărnii și mai adaugă ce condimente sau verdețuri îți plac.Eu am folosit coriandru și semințe de ardei roșu.
Note
Macroză= 3- 14- 83% ( keto )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 793kcalCarbohydrates: 10gProtein: 28gFat: 73gFiber: 4gSugar: 5g
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
