Credeai ca nu se poate sa te bucuri de o tochitura keto cu piure cand ai inceput dieta? Ba inca ce buna e alaturi de un piure de conopida.
Tochitura keto cu piure de conopida
Varianta keto a unui foarte cunoscut fel de mâncare nu vă va dezamăgi.
Ingrediente
- 500 g ficat de pui sau alt animal
- 150 g bacon
- 100 g ghee sau unt, ulei de măsline, ulei de cocos
- 200 g spanac
- 125 g conopidă
- 50 g ghee pentru piureul de conopidă
- sare și piper
Mod de preparare
- Prăjește baconul în grăsimea aleasă. Adaugă apoi ficatul nesărat și călește în continuare la foc mic.Poți fierbe ficatul înainte de acest proces.Închide focul și asezonează. Scoate amestecul pe o farfurie.
- Alege conopida în buchețele și fierbe-o in apa cu sare cam 5 minute.Scurge conopida , adaugă unt, sare și piper și fă un piure.
- În grăsimea rămasă de la prăjit, călește foarte puțin spanacul.
- Pune spanacul și piureul de conopidă în farfurie, alaturi de tochitură.
- Noi am servit cu puțină varza murată și ne-am cinstit cu un ceai de ghimbir cu lămâie multă.
Note
Macroza= 2-17-81% ( keto )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 1305kcalCarbohydrates: 10gProtein: 56gFat: 117gSaturated Fat: 60gTrans Fat: 1gCholesterol: 1104mgSodium: 773mgPotassium: 1468mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 37100IUVitamin C: 103mgCalcium: 137mgIron: 26mg
Nutrition Facts
Tochitura keto cu piure de conopida
Amount Per Serving (1 porție)
Calories 1305
Calories from Fat 1053
% Daily Value*
Fat 117g180%
Saturated Fat 60g375%
Trans Fat 1g
Cholesterol 1104mg368%
Sodium 773mg34%
Potassium 1468mg42%
Carbohydrates 10g3%
Fiber 3g13%
Sugar 2g2%
Protein 56g112%
Vitamin A 37100IU742%
Vitamin C 103mg125%
Calcium 137mg14%
Iron 26mg144%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Daca preferi tocanitele keto :
