Go Back Email Link
Ceafa keto fasole verde si avocado- retete keto ceafa porc
www.dietdoctor.com

Ceafa cu fasole verde și avocado

Mi s-a făcut dor de o rețetă de pe siteul meu preferat, dietdoctor. Când am început keto le-am scris. Siteul este creația unui medic de familie suedez. Suedezii răspund întotdeauna la întrebări. I-am întrebat dacă pot publica rețete preluate de la ei, eventual adaptate. Am primit permisiunea lor.
Print Recipe Pin Recipe
Servings: 4 porții
Course: prânz keto, cină keto, caserolă keto
Calories: 692
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

  • Carne și sos
  • 30 g pastă Chipotle adică, 2 linguri
  • 800 g ceafă fără os
  • 50 g ulei de măsline pentru prăjit ceafa
  • sare și piper după gust
  • Untul aromat
  • 50 g unt
  • 1 cățel usturoi zdrobit
  • sare și piper după gust
  • 1/2 linguriță boia
  • Fasolea verde
  • 300 g fasole verde
  • 30 g ulei de măsline
  • 2 avocado
  • 70 g ceapă verde
  • sare și piper după gust

Method
 

  1. Prăjește carnea asezonată în uleiul de măsline ( eu am pus-o la marinat cu 3 linguri ulei de măsline, sare, piper, boia și cimbru uscat ).
  2. Amestecă pasta de Chipotle cu uleiul de măsline într-un castronaș. Dă deoparte.
  3. Amestecă untul cu usturoiul pisat , sarea și piperul. Adaugă și boiaua.
  4. Pune fasolea verde în uleiul de măsline.
    Călește fasolea preț de 4-5 minute, amestecând în ea.
    Curăță avocado. Pasează-l cu o furculiță.
    Toacă fin ceapă verde.
    Adaugă ceapa verde și avocado peste fasole.
    Amestecă în conținut. Asezonează .
  5. Pune friptura in farfurie. Alături amestecul de fasole , ceapă și avocado.
    Pune untul aromat peste friptură.
    Stropește totul cu sos de Chipotle.

Notes

Macroza=2- 24- 74%- keto hiperproteic