Go Back Email Link
Cotlet orez low carb
Lacra

Cotlet keto cu orez low carb si sos cu spanac

Pentru aceasta reteta am ales cotlet. Putina grasime, multa proteina.
Daca vrei mai multa grasime, poti folosi aripi de pui. Daca vrei sa eviti total aportul de grasimi, poti folosi piept de pui. Sau curcan.
Am calit repede niste conopida data prin robot si un sos cu spanac.
E un meniu de zile mari. Spun asta cu mana pe inima.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 35 minutes
Cook Time 0 minutes
0 minutes
Servings: 4 portii
Course: cina keto, pranz keto
Cuisine: keto, low carb
Calories: 399
Ingredients Equipment Method Notes

Ingredients
  

Friptura
  • 1 kg cotlet sau alta carne, la alegere
  • 1 lg ulei masline
  • 1 lgt oregano uscat
  • 1 lgt cimbru uscat
  • sare si piper dupa gust
Sos keto cu spanac
  • 60 g spanac
  • 100 g iaurt grecesc
  • 4 lg maioneza
  • 15 g patrunjel verde
  • 3 catei usturoi zdrobiti
  • sare si piper
Orez de conopida
  • 700 g conopida maruntita cu robotul
  • 2 lg ulei masline
  • sare si piper

Equipment

  • 1 tigaie
  • 1 castronas
  • 1 robot bucatarie

Method
 

  1. Taie carnea si asezoneaz-o cu sare si piper.
  2. Prajeste-o in uleiul de masline, pe foc mediu.
  3. Intre timp, pregateste orezul.
    Da conopida prin robotul de bucatarie.
  4. Pune conopida in tigaie, cu uleiul de masline si caleste-o.
    Asezoneaza cu sare si piper.
  5. Pregaste si sosul cu spanac.
  6. Aseaza friptura si orezul pe o farfurie.
  7. Adauga sosul cu spanac pe deasupra.

Notes

Low carb high protein