Go Back Email Link
Omleta keto cu spanac si feta retete keto mic dejun
Lacra

Omleta keto cu spanac si feta

Am tras de fiare dimineata, am rupt muschi.
Aveam nevoie de proteine complete pentru ca muschii mei sa se dezvolte.
Print Recipe Pin Recipe
Servings: 2 portii
Course: mic dejun keto, prânz keto, cină keto, caserolă keto
Calories: 699
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

  • 5 oua
  • 1 lg crema de branza
  • 2 lg smantana
  • 65 g spanac
  • 30 g unt
  • 1 catel usturoi zdrobit
  • 150 g feta taiata in cubulete
  • 150 g cabanos taiat in bucatele
  • sare, piper, turmeric
  • 15 g patrunjel verde, tocat

Method
 

  1. Bate ouale cu crema de branza, smantana, sare , piper, turmeric.
  2. Topeste untul in tigaie.
    Adauga spanacul , usturoiul si cabanosul.
    Lasa focul mai mic.
    Procesul de gatire al spanacului ii reduce foarte mult cantitatea de oxalati.
  3. Dupa ce spanacul si carnatii s-au calit, da focul mai tare si adauga ouale.
    Presara patrunjelul tocat pe deasupra.
    Pregateste omleta.
  4. Serveste omleta cu bucati de feta presarate pe deasupra.

Notes

Macroza=3-21-76% ( keto hiperproteic)