Go Back Email Link
Omleta keto la cana- lacra.blog

Omleta keto la cana

O omleta preparata la cana, alaturi de peste si putini carbohidrati colorati.
Se stropeste cu lamaie si se presara niste verdeata. Ca totul sa fie mai aspectuos, gustos si aromat. Si keto, binenteles.
Reteta este preluata de pe siteul dietdoctor. Am adaptat un pic .
Print Recipe Pin Recipe
Servings: 4 portii
Course: mic dejun, pranz, cina
Calories: 215
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

  • 4 lg unt la temperatura camerei
  • 8 oua
  • 8 lg smantana
  • sare, piper, turmeric dupa gust
  • 300 g ton conserva ( in apa) sau gatit de tine
  • 120 g ardei gras rosu taiat fasii subtiri
  • 4 lg ulei de masline
  • 1/2 lamaie feliata
  • niste verdeata tocata

Method
 

  1. Greseaza niste forme rezistente la caldura, mari, incapatoare , cu unt.
  2. Bate ouale cu smantana, sare, piper si turmeric.
  3. Pune amestecul in forme.
  4. Da totul la cuptor pentru circa 20 minute.
    La jumatatea timpului , invarte in compozitie.
    Poti prepara si la microunde, dar nu recomand. Microundele distrug tot ce e nutritiv.
  5. Aseaza tonul pe o farfurie.
    Asezoneaza cu zeama de lamaie, sare si piper.
    Presara o lingura de ulei de masline si , la sfarsit verdeata tocata.
    Adu si omleta alaturi si pofta buna !

Notes

Macroza=5- 48-47 % ( low carb high protein )