Go Back Email Link
Ton cu salata indiana raita - simplitate si sanatate
LĂCRĂ

Ton keto cu salata indiana raita

Tonul este proteina curata. Il prajesti un pic, in putin ulei de masline, il asezonezi si, gata!
Alaturi pui o salata indiana raita, cu arome de menta verde.
Dureaza cam 5-7 minute pana e gata acest meniu. Cam atat a durat la mine, timp in care am socializat un pic si cu vecina care se plimba cu Casper, catelul nostru.
Print Recipe Pin Recipe
Servings: 1 portie
Calories: 557
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Ton
  • 300 g ton proaspat
  • 15 ml ulei de masline 1 lg
  • sare, piper cu lamaie dupa gust
Salata indiana raita
  • 400 g castravete cu tot cu coaja, taiat cubulete mai mari
  • 200 g iaurt grecesc
  • o mana buna de menta proaspata merge si uscata
  • un praf de chimion
  • 2 lg zeama de lamaie
  • sare si piper dupa gust

Method
 

  1. Pune uleiul in tigaie si prajeste tonul asezonat pe o parte si pe alta.
    Nu trebuie prajit mult, se gateste repede.
  2. Intre timp, taie castravetii in cuburi mai mari si amesteca toate ingredientele pentru salata intr-un castron.
  3. Serveste pestele alaturi de salata.

Notes

Macroza=4-58-38% ( low carb high protein )
Poti inlocui iaurtul cu maioneza sau smantana , dar, in acest caz, macroza va fi alta. Ai mai multe grasimi in maioneza decat in iaurt, de exemplu.
Eu am ales sa am un aport mare de proteina, deoarece a fost singura masa a zilei pentru mine. Daca mananci de 2 ori pe zi, sau chiar 3, poti sa injumatatesti cantitatile de ton si iaurt.