Iti propun o omleta keto cu chorizo. Doar 3 g carbi / portie.
Incepe-ti dimineata keto !
Omleta keto cu chorizo
Doar aceste alimente existau în frigiderul nostru. Și nu am planificat o tura de cumpărături până a doua zi. Așa că, ne-am descurcat cu ce am avut.Am folosit o forma rotundă de silicon pentru cuptor. Bineînțeles că se poate pregăti și în tigaie. A ieșit tare gustoasă .
Ingrediente
- 4 oua
- 100 g chorizo
- 200 g dovlecel taiat cubulețe
- 50 ml ulei de măsline
- sare și piper dupa gust
- cateva picături de sos de roșii decor , nu este luat în calcul la valorile nutriționale
Mod de preparare
- Încălzește cuptorul la 175 grade.
- Pune uleiul în formă .
- Adaugă dovlecelul și, apoi, feliile de salam.
- Bate ouăle spuma .Adaugă sare și piper.Pune ouăle pe deasupra dovlecelului și salamului.
- Da la cuptor pentru circa 15 minute.După acest timp, creste temperatura la 200 g și mai lasă 3-5 minute, până tot oul este gătit.
- Răstoarnă omleta într-o farfurie și picură puțin sos de roșii pe deasupra.Împarte-o in 2 porții și….. poftă bună !
Note
Macroza= 2- 16-88% ( keto )
Be keto Be happy !
Valori nutritionale /portie
Serving: 1porțieCalories: 497kcalCarbohydrates: 4gProtein: 20gFat: 45gFiber: 1gSugar: 3g
Ai încercat această rețetă?Mentioneaza @beketobehappy26 sau tag #beketobehappy26!
Pentru alte dimineti :
